ضربان قلب، تعداد دفعاتی است که قلب شما در یک دقیقه می زند. این یک معیار مهم برای سلامت کلی شما است. ضربان قلب طبیعی می تواند با توجه به سن، سطح فعالیت و سایر عوامل متفاوت باشد.
ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت برای بزرگسالان بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است. با این حال، برخی از افراد ممکن است ضربان قلب طبیعی پایین تری (مثلاً 40 تا 50 ضربه در دقیقه) یا ضربان قلب طبیعی بالاتری (مثلاً 80 تا 110 ضربه در دقیقه) داشته باشند.
در اینجا نموداری از ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت برای گروه های سنی مختلف آورده شده است:
- نوزادان (تا 1 ماه): 70 تا 190 ضربه در دقیقه
- شیرخواران (1 تا 11 ماه): 80 تا 160 ضربه در دقیقه
- کودکان نوپا (1 تا 3 سال): 80 تا 130 ضربه در دقیقه
- پیش دبستانی (4 تا 5 سال): 80 تا 120 ضربه در دقیقه
- سن مدرسه (6 تا 11 سال): 70 تا 100 ضربه در دقیقه
- نوجوانان (12 تا 17 سال): 60 تا 90 ضربه در دقیقه
- بزرگسالان (18 تا 44 سال): 60 تا 100 ضربه در دقیقه
- بزرگسالان میانسال (45 تا 59 سال): 60 تا 100 ضربه در دقیقه
- بزرگسالان مسن (60 سال به بالا): 50 تا 100 ضربه در دقیقه
عوامل متعددی می توانند بر ضربان قلب شما تأثیر بگذارند، از جمله:
- فعالیت بدنی: هنگامی که فعال هستید، ضربان قلب شما افزایش می یابد تا اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به عضلات شما برساند.
- داروها: برخی از داروها می توانند ضربان قلب شما را کند یا سریع کنند.
- کافئین و نیکوتین: کافئین و نیکوتین محرک هایی هستند که می توانند ضربان قلب شما را افزایش دهند.
- استرس: هنگامی که احساس استرس می کنید، بدن شما هورمون هایی آزاد می کند که می تواند ضربان قلب شما را افزایش دهد.
- وضعیت پزشکی: برخی از شرایط پزشکی، مانند بیماری قلبی و بیماری تیروئید، می توانند بر ضربان قلب شما تأثیر بگذارند.
اگر نگران ضربان قلب خود هستید، باید با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا تعیین کنید که آیا ضربان قلب شما در محدوده طبیعی است و در صورت عدم وجود، هر گونه شرایط زمینه ای را که ممکن است باعث آن شده باشد، تشخیص دهند.
