امروزه بیش از هر زمان دیگری به ارتباط عمیق ذهن و بدن آگاه شدهایم. اگر تا…
اضطراب
۹ آیین شبانه ساده برای خواب عمیقتر و کاهش استرس قبل از خواب
ایجاد یک روتین شبانه منظم و معنادار، همراه با آیینهای آرامبخش، میتواند به کاهش استرس و…
اضطراب اتاق انتظار چیست و چگونه آن را کنترل کنیم؟
ابزارهای حسی و تکنیکهای زمینگیرسازی (Grounding) مانند اسباببازیهای فیدجت یا دفتر طراحی، همچنین تنفس متمرکز یا…
آیا یائسگی باعث اضطراب میشود؟ بررسی علتها و بهترین روشهای درمان اضطراب در دوران یائسگی
اضطراب یکی از شایعترین مشکلاتی است که بسیاری از زنان در دوران پریمینوپاز (پیشیائسگی) و یائسگی…
چرا محدود کردن فعالیتها میتواند فرسودگی شغلی را بدتر کند؟
اگر بخواهم فلسفهام در مورد فرسودگی شغلی (Burnout) را خلاصه کنم، این است: وقتی در کارمان…
آرام کردن اضطراب و فوبیای دندانپزشکی
اضطراب دندانپزشکی میتواند منجر به از دست دادن نوبتهای دندانپزشکی یا حتی مراجعه نکردن به دندانپزشک…
نقاط فشار برای کاهش اضطراب: یک راهکار طب سنتی چینی
اضطراب گهگاه اکثر افراد را تحت تأثیر قرار میدهد، اما برخی آن را به طور مکرر…
یخزدگی عملکردی (Functional Freeze) : وقتی اضطراب و استرس ما را فلج میکند
یخزدگی عملکردی: وقتی اضطراب و استرس ما را فلج میکند همه ما گاهی لحظاتی را تجربه…
۱۰ بیماری که ممکن است با اضطراب اشتباه گرفته شوند
اضطراب، احساس نگرانی شدید، عصبی بودن و ترس است و اختلالات اضطرابی از شایعترین مشکلات سلامت…
نکاتی که باید درباره اضطراب در سالمندان بدانید
اضطراب و افسردگی دو مورد از رایجترین بیماریهای روانی در بین سالمندان هستند. عوامل مختلفی با…
راهکارهایی برای تسکین علائم فیزیکی اضطراب
اضطراب فقط روی افکار شما تأثیر نمیگذارد؛ بلکه میتواند خود را به شکل علائم فیزیکی هم…
راهکارهایی برای حفظ سلامت روان در فضای جنگ
زندگی در مناطق جنگزده با چالشهای بیشماری همراه است که میتواند تأثیر عمیقی بر سلامت روان…