مقابله با مشکل خشکی چشم هنگام رانندگی

برخورد با چشمان دردناک و تحریک شده در هنگام رانندگی نه تنها آزاردهنده است، بلکه خطرناک نیز می باشد. مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ نشان داد که خشکی چشم بر توانایی رانندگی تقریباً ۳۰ درصد از افراد مبتلا به خشکی چشم و ۴۱ درصد از افراد مبتلا به خشکی شدید چشم تأثیر گذاشته است، در حالی که این میزان در افرادی که به این عارضه مبتلا نیستند، ۱۵ درصد است. به طور مشابه، مطالعه دیگری در سال ۲۰۱۷ نشان داد که خشکی چشم بر بسیاری از فعالیت‌های روزانه مانند کار، استفاده از رایانه و رانندگی تأثیر منفی می‌گذارد. نویسندگان این مطالعه همچنین اشاره کرده‌اند که خشکی چشم با عادات و عملکرد بد رانندگی همراه است.

با مطالعه ادامه مطلب در مورد علل و علائم خشکی چشم و نحوه مدیریت آن‌ها در جاده آشنا خواهید شد.

چگونگی تأثیر رانندگی بر روی چشمان شما

مؤسسه ملی چشم (NEI) پیشنهاد می کند که خشکی چشم ممکن است ناشی از کاهش تولید اشک یا تبخیر بیش از حد اشک باشد. سطح چشم توسط یک لایه اشک پوشیده شده است. این لایه به潤 [rahn] سازی و محافظت از چشم شما و همچنین مدیریت شکست نور کمک می کند. چندین عامل ممکن است بر لایه اشک شما در حین رانندگی تأثیر بگذارد که منجر به اختلال در اشک می‌شود. این عوامل ممکن است شامل موارد زیر باشند:

• جریان مستقیم هوا به صورت، مانند تهویه هوا یا باد ناشی از پنجره باز

• پلک نزدن کافی، به دلیل تمرکز زیاد هنگام رانندگی در شب

  

• درخشندگی، مانند نور خورشید روی برف، آسفالت خیس یا پنجره‌ها

• چراغ‌های روشن و سوسوزاننده خشکی چشم همچنین ممکن است بر سایر جنبه‌های بینایی شما که بر رانندگیتان تأثیر می‌گذارد، از جمله موارد زیر تأثیر بگذارد:

• دید نزدیک یا دور

• دید محیطی

• دید رنگ

سایر عوامل خطر برای خشکی چشم

طبق گفته NEI، عوامل خطر دیگری نیز ممکن است در خشکی چشم نقش داشته باشند، از جمله:

• سن بالاتر از ۵۰ سالگی
• زن بودن
• استفاده از لنزهای تماسی
• داشتن رژیم غذایی کم ویتامین A
• مصرف برخی داروها، مانند داروهای آلرژی، فشار خون بالا و افسردگی
• ابتلا به برخی شرایط سلامتی، مانند دیابت، سندرم شوگرن و لوپوس
• سابقه جراحی چشم اگر هنگام رانندگی دچار خشکی چشم شدید، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. آنها می توانند تشخیص مناسب را ارائه دهند و یک برنامه درمانی متناسب با شما را توسعه دهند.

نکاتی برای رانندگی در صورت خشکی چشم

نکات زیر ممکن است به شما در پیشگیری یا مدیریت خشکی چشم در هنگام رانندگی کمک کند.

• استفاده از اشک مصنوعی
  استفاده از اشک مصنوعی بدون نسخه (OTC) یا قطره چشم قبل از رانندگی ممکن است به حفظ رطوبت و محافظت از چشمان شما کمک کند. این موارد رایج ترین درمان برای خشکی چشم خفیف تا متوسط هستند. ژل‌ها و پمادها نیز به صورت OTC در دسترس هستند. با این حال، آکادمی چشم پزشکی آمریکا توصیه می کند که فقط در شب از آنها استفاده شود زیرا ممکن است باعث تاری دید موقت شوند.

• استفاده از عینک
  اگر قصد رانندگی طولانی دارید، به جای لنزهای تماسی از عینک استفاده کنید. لنزهای تماسی بیشتر احتمال دارد باعث ایجاد علائم خشکی چشم شوند زیرا می توانند بر ثبات لایه اشک و تنظیم تولید اشک تأثیر بگذارند.

• پلک زدن
  بیشتر تمرکز شدید مانند رانندگی یا استفاده از صفحه نمایش رایانه ممکن است باعث شود پلک کمتری بزنید که منجر به خشکی چشم می شود. پلک زدن بیشتر می تواند به افزایش تولید اشک و ثبات لایه اشک کمک کند. سعی کنید در حین تبلیغات رادیویی یا هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بیشتر پلک بزنید.

• محافظت از چشمان
  نور خورشید و باد ناشی از پنجره باز در خودرو ممکن است خشکی چشم را افزایش دهد. NEI توصیه می کند از عینک آفتابی wraparound استفاده کنید. این عینک‌ها می‌توانند به مسدود کردن اشعه‌های مضر خورشید و محافظت از چشمان شما در برابر عوامل محرک محیطی کمک کنند. لنزهای پلاریزه نیز ممکن است به کاهش درخشندگی نور خورشید کمک کنند.

• تغییر جهت تهویه

  جریان مستقیم هوا به چشم ممکن است باعث شود اشک شما سریعتر تبخیر شود و منجر به خشکی چشم شود. سعی کنید دریچه‌های تهویه را از چشمان خود دور کنید تا هوا به طور مستقیم به صورت شما برخورد نکند.

• استراحت‌های دوره‌ای
  استراحت کردن و رها کردن چشمانتان از رانندگی می‌تواند به تسکین علائم خشکی چشم کمک کند.

  سعی کنید چند ثانیه چشمان خود را ببندید و بگذارید اشک چشمانتان را بپوشاند. وقتی چشمان خود را باز می‌کنید، چند بار پلک بزنید تا اشک‌ها به طور یکنواخت پخش شوند.

  اگر چشمانتان هنوز خشک است، می‌توانید از اشک مصنوعی بیشتری استفاده کنید.

  چه زمانی برای خشکی چشم به دنبال کمک باشیم

  برخی از داروهای OTC مانند اشک مصنوعی می‌توانند به تسکین خشکی چشم در هنگام رانندگی کمک کنند. با این حال، شما نباید بیش از چهار بار در روز از اشک مصنوعی با مواد نگهدارنده استفاده کنید.

  اگر خشکی چشم شما بعد از چند هفته بهبود نیافت یا اگر هر یک از علائم زیر را تجربه کردید، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید:

  • خیرگی مداوم در هنگام رانندگی که بر بینایی شما تأثیر می‌گذارد، که ممکن است نشانه آب مروارید باشد
  • تاری دید یا تغییر در بینایی
  • احساس سوزش و گزگز

  پزشک می‌تواند تشخیص مناسب را ارائه دهد و یک برنامه درمانی متناسب با شما را توسعه دهد. بسته به علت زمینه‌ای خشکی چشم شما، درمان‌ها ممکن است شامل موارد زیر باشند:

  • تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی
  • قطره چشم تجویزی
  • پلاگ مجرای اشک
  • داروهای ضد التهابی موضعی
  • درمان با نور پالس

  سوالات متداول

  چرا چشمان من هنگام رانندگی تا این حد خشک می‌شوند؟

  چشمان شما ممکن است به دلایل مختلفی در هنگام رانندگی خشک شوند، مانند پلک زدن کمتر، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خیرگی و همچنین قرار گرفتن در معرض باد ناشی از پنجره باز یا دریچه‌های تهویه.

  چگونه از خستگی چشم در هنگام رانندگی جلوگیری کنیم؟

  برخی از راه‌های کمک به جلوگیری از خستگی چشم در هنگام رانندگی عبارتند از:

  • پلک زدن بیشتر
  • استفاده از عینک به جای لنزهای تماسی
  • استراحت در حین رانندگی
  • استفاده از عینک آفتابی wraparound در زمانی که هوا آفتابی است

  چگونه بفهمیم خشکی چشم جدی است؟

  اگر خشکی چشم شما بعد از چند هفته استفاده از داروهای OTC بهبود نیافت، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. اگر ناگهان دچار تاری دید، لکه‌های شناور یا کوری شدید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. این علائم ممکن است نشانه جداشدگی شبکیه باشد.

  نتیجه

  رانندگی می‌تواند به روش‌های مختلفی باعث خشکی چشم شود، مانند تبخیر سریع اشک یا کاهش تولید اشک.

  پیشگیری و مدیریت خشکی چشم در هنگام رانندگی مهم است، زیرا ممکن است توانایی رانندگی شما را مختل کند.

  اگر خشکی چشم شما ادامه داشت، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. آنها می‌توانند یک برنامه درمانی مناسب برای شما ایجاد کنند.