چند راهکار سریع برای لاغری
_قبل از اینکه غذا بخورید چیزی بخورید!
مطالعات جدید دریافته خوردن یک کاسه سوپ قبل از غذا به کنترل اشتها کمک می‌کند. یک تئوری برای توجیه این توصیه این است که وقتی منتظر هستید تا سوپ‌تان خنک شود مجبورید آهسته بخورید و مغز و هورمون‌ها و معده‌ی شما فرصت کافی برای هماهنگ سازی پیام «سیر شدن» پیدا خواهند کرد.
_غذای‌تان را تند کنید
خوردن غذاهای تند و ادویه دار می‌تواند به طور موقت سرعت سوخت و سازتان را 8 درصد بالا ببرد
_بیشتر میان وعده‌های سالم بخورید
اسنک‌های سالمی مانند تخم آفتابگردان، بادام، بیسکوئیت سبوسدار و پنیر کم چرب همیشه در دسترس خود داشته باشید و هر یکی دو ساعت از آنها بخورید.
_بیشتر بخوابید
مطالعه‌ای نشان داد آنهایی که خوب و کافی می‌خوابند، در رژیم غذایی خود 6 درصد کمتر کالری مصرف می‌کنند.
_چای زیاد بنوشید
درست است که باید آب بنوشید اما تنها زمانی که تشنه هستید.
در سایر اوقات، چای و دمنوش انتخاب‌های بهتری هستند. چای مخصوصا چای سبز حاوی آنتی اکسیدانهای زیادی است و به کاهش وزن کمک می‌کند.
_در ظرف آبی غذا بخورید
پژوهش‌ها نشان داده وقتی در ظروفی غذا می‌خوریم که رنگ آنها تضاد بیشتری با رنگ غذا دارد، کمتر غذا می‌خوریم! در تحقیق انجام شده، دانشمندان دریافتند افراد در اتاق آبی یا در ظروف آبی، 33 درصد کمتر غذا خورده‌اند.
_همزمان چند کار انجام ندهید
_بخندید
خنده مانند تمرین هوازی برای بدن است. خندیدن باعث می‌شود ضربان قلب بالا برود و در نتیجه جریان خون در بدن افزایش پیدا کند. خندیدن از ته دل برای مدت یک ساعت تقریبا همانقدر کالری می‌سوزاند که 30 دقیقه وزنه بزنید
_در اتاق سرد بخوابید
وقتی در دمای پایین می‌خوابید بدن‌تان چربیهای ذخیره شده در شکم‌تان را می‌سوزاند تا شما را گرم نگه دارد. درمطالعه‌ای آنهایی که در اتاق‌هایی با دمای کم خوابیده بودند نسبت به آنهایی که در اتاق‌های گرم‌تر خوابیده بودند، 7 درصد بیشتر کالری سوزاندند.
_چراغها را خاموش کنید
ممکن است عجیب به نظر برسد اما درست است. محققان دریافته‌اند ماندن در جاهای تاریک بدن را سبُک‌تر می‌کند
_عادت کنید دوش آب سرد بگیرید
دوش اب سرد مساویست با باشگاه رفتن. کار سختیست اما نتیجه ی آن روی مقاومت بدن و لاغری شگفت انگیز اس