روتین درمان حس های بد که ممکن است تجربه کنید:
1- خشم :
- دلیل رو شناسایی کن.
- روی نفست تمرکز کن.
- کمی قدم بزن.
2- غم : - کمی چای بنوش.
- با گریه خودتو خالی کن.
- احساساتت رو بنویس.
3- شرمندگی : - خودعشق‌ورزی رو تمرین کن.
- با یک دوست حرف بزن.
- گفتگوی درونی مثبت تری داشته باش.
4- اضطراب : - نرمش کن.
- نفس عمیق بکش.
- تمرینات مدیتیشن ذهن آگاهی و یوگا رو انجام بده.
5- افسردگی : - طبیعت گردی کن.
- آفتاب بگیر.
- قدم بزن و به خودت برس.
6- خستگی : - موبایل رو خاموش کن.
- چرت بزن.
- به موزیک آرامش بخش گوش بده
- مدیتیشن کن.
7- تنهایی : - با کسی تماس بگیر.
- مهربون بودن رو تمرین کن.
- کتاب بخون