PTSD چیست؟
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک اختلال روانی است که در اثر تجربه یا مشاهده یک رویداد ناگوار و آسیب‌زا ایجاد می‌شود. این رویداد می‌تواند شامل مرگ یا تهدید به مرگ، آسیب جدی یا تجاوز جنسی باشد. علائم PTSD می‌تواند شامل فلش بک، کابوس، اجتناب از موقعیت‌های مرتبط با رویداد آسیب‌زا و تحریک‌پذیری یا برانگیختگی شدید باشد.
علائم PTSD
علائم PTSD به طور کلی در چهار دسته قرار می‌گیرند:
بازگشت مکرر : این علائم شامل فلش بک، کابوس و افکار مزاحم درباره رویداد آسیب‌زا هستند. فلش بک‌ها احساسات، افکار و یا تصاویری از رویداد آسیب‌زا هستند که به طور غیرمنتظره و ناخواسته به فرد بازمی‌گردند. کابوس‌ها نیز می‌توانند شامل رویداد آسیب‌زا باشند. افکار مزاحم می‌توانند شامل افکار، خاطرات یا احساسات مربوط به رویداد آسیب‌زا باشند.
- اجتناب : افراد مبتلا به PTSD ممکن است از موقعیت‌ها، فعالیت‌ها یا افراد مرتبط با رویداد آسیب‌زا اجتناب کنند. این اجتناب می‌تواند شامل اجتناب از مکان‌ها، افراد یا اشیا مرتبط با رویداد آسیب‌زا، اجتناب از فعالیت‌هایی که یادآور رویداد آسیب‌زا هستند یا اجتناب از افکار یا احساسات مرتبط با رویداد آسیب‌زا باشد.
- اختلالات در برانگیختگی و پاسخ‌دهی : افراد مبتلا به PTSD ممکن است علائمی از تحریک‌پذیری یا برانگیختگی شدید داشته باشند. این علائم می‌توانند شامل تحریک‌پذیری، پرخاشگری، بی‌خوابی، مشکلات تمرکز و گوش‌به‌زنگ بودن باشند.
- تغییرات در خلق و خو و شناخت : افراد مبتلا به PTSD ممکن است علائمی از تغییرات در خلق و خو و شناخت داشته باشند. این علائم می‌توانند شامل احساس گناه، شرم یا بی‌ارزشی، احساس جدایی از دیگران، کاهش علاقه به فعالیت‌های لذت‌بخش و مشکلات در حافظه یا تمرکز باشند.
دلایل PTSD
مشخص نیست که دقیقاً چه چیزی باعث PTSD می‌شود. با این حال، به نظر می‌رسد که ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی نقش دارند. عوامل محیطی که می‌توانند خطر ابتلا به PTSD را افزایش دهند عبارتند از:
- تجربه یک رویداد ناگوار و آسیب‌زا
- شدت و مدت زمان رویداد آسیب‌زا
- میزان حمایت اجتماعی فرد
- عوامل استرس‌زای موجود در زندگی فرد
درمان PTSD
PTSD قابل درمان است. درمان‌های موثر برای PTSD عبارتند از:
- درمان شناختی-رفتاری (CBT): CBT یک نوع روان‌درمانی است که به افراد کمک می‌کند تا افکار، احساسات و رفتارهای خود را تغییر دهند. CBT برای PTSD می‌تواند شامل تکنیک‌هایی مانند بازنمایی مجدد شناختی، حساسیت‌زدایی تدریجی و قرار گرفتن در معرض واقعیت باشد.
- دارو درمانی : داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد اضطراب و داروهای تثبیت‌کننده خلق می‌توانند به کاهش علائم PTSD کمک کنند.
راه‌های کمک به افراد مبتلا به PTSD
اگر شما یا یکی از عزیزانتان به PTSD مبتلا هستید، مهم است که برای کمک اقدام کنید. درمان می‌تواند به شما کمک کند تا علائم خود را مدیریت کنید و زندگی پربارتری داشته باشید.
در اینجا چند راه برای کمک به افراد مبتلا به PTSD آورده شده است:
- حمایت خود را ارائه دهید. به افراد مبتلا به PTSD بگویید که برای آنها اهمیت قائل هستید و به آنها کمک خواهید کرد.
- آنها را تشویق به دریافت درمان کنید.