اگر سلامتی تان را دوست دارید این عدد ها را به خاطر بسپارید!
- فشارخونتان باید 120 روی 80 باشد.
- سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد.
- هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید.
- روزی 3 وعده غلات کامل بخورید.
- هر 3 سال یک بار تست پاپ اسمیر انجام بدهید.
- روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید.
- در هفته 150 دقیقه ورزش کنید.
- 3 بار در هفته ماهی بخورید.
- کلسترول تان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد.