بازیهای المپیک پر از لحظات بهیادماندنی هستند؛ از رقابتهای نفسگیر تا پیروزیهای شگفتانگیز. با این حال،…
تناسب اندام
کلیستنیکس چیست؟ آموزش کلیستنیکس برای مبتدیها + فواید، تجهیزات و حرکات پایه
کلیستنیکس یکی از محبوبترین روشهای تمرین با وزن بدن است که بدون نیاز به باشگاه یا…
۶ راهی که خواب به کاهش وزن شما کمک میکند
میزان خوابی که دریافت میکنید، ممکن است به اندازه رژیم غذایی و ورزش برای کاهش وزن…
ورزش پله نوردی ؛ تمرینی ساده اما قدرتمند برای سلامت قلب و بدن
ورزش پلهنوردی؛ تمرینی ساده اما قدرتمند برای سلامت قلب و بدن اگر تا به حال افرادی…
مدیریت وزن در سالمندان: راهنمای کاهش و افزایش وزن
مدیریت وزن میتواند برای افراد ۶۵ سال و بالاتر فرآیندی پیچیده باشد. شرایط پزشکی، مشکلات حرکتی…
چرا باید گاهی «عقب عقب» راه بروید؟ فواید شگفت انگیز پیاده روی معکوس
چرا باید گاهی «عقبعقب» راه بروید؟ فواید شگفتانگیز پیادهروی معکوس وقتی صحبت از ورزش و فعالیت…
تمرینات شانه برای افراد مسن: حفظ استقلال و تحرک
حفظ سلامت شانهها برای حفظ استقلال در دوران سالمندی اهمیت زیادی دارد. این تمرینات قدرتی و…
بهترین تمرینات تحرکپذیری برای سالمندان
تمرینات تحرکپذیری حرکاتی ترکیبی هستند که عضلات و مفاصل مورد نیاز برای انجام فعالیتهای روزمره را…
چگونه باشگاهی متناسب با نیازهای خود پیدا کنیم؟
سلامتی و تندرستی برای هر فرد معنای متفاوتی دارد و انتخاب یک باشگاه مناسب میتواند تأثیر…
فایده شگفتانگیز دویدن برای زانوها
وقتی صحبت از دویدن به میان میآید، بسیاری از مردم نگران آسیب به زانوهای خود هستند.…
۷۰۰۰ قدم در روز: گامی ساده به سوی سلامتی بهتر
بسیاری از مردم برای رسیدن به فواید سلامتی، روی ۱۰,۰۰۰ قدم در روز تمرکز میکنند، اما…
تناسب اندام برای افراد مبتدی ؛ شروعی مطمئن و اصولی
تناسب اندام برای افراد مبتدی؛ شروعی مطمئن و اصولی شروع مسیر تناسب اندام برای افراد مبتدی…