علت ایجاد خار پاشنه چیست و چگونه درمان می‌شود؟
خار پاشنه، یک توده استخوانی کوچک است که در زیر پاشنه پا ایجاد می‌شود. این خار معمولاً در محل اتصال غلاف کف پایی (plantar fascia) به استخوان پاشنه ایجاد می‌شود. غلاف کف پایی، یک نوار ضخیم از بافت همبند است که از پاشنه تا انگشتان پا کشیده شده است. این غلاف، به جذب ضربه و حمایت از قوس کف پا کمک می‌کند.
علت دقیق ایجاد خار پاشنه هنوز به طور کامل مشخص نیست. اما عواملی که می‌توانند خطر ابتلا به این عارضه را افزایش دهند عبارتند از:
- افزایش سن
- اضافه وزن یا چاقی
- فعالیت‌های ورزشی که به پاهای شما فشار زیادی وارد می‌کنند، مانند دویدن، پریدن یا وزنه‌برداری
- پوشیدن کفش‌های نامناسب
- آرتروز
خار پاشنه معمولاً باعث درد در پاشنه پا می‌شود. این درد معمولاً در هنگام راه رفتن، ایستادن یا بلند شدن از حالت نشسته یا خوابیده ایجاد می‌شود. درد ممکن است به تدریج بدتر شود و در طول روز تشدید شود.
در بسیاری از موارد، خار پاشنه بدون نیاز به درمان خاصی برطرف می‌شود. اما اگر درد شدید یا مداوم باشد، ممکن است نیاز به درمان داشته باشید.
درمان‌های خار پاشنه عبارتند از:
- استراحت دادن به پا
- کمپرس سرد
- مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs)، مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن
- استفاده از کفش‌های مناسب
- انجام تمرینات کششی
- فیزیوتراپی
در موارد شدید، ممکن است نیاز به جراحی برای برداشتن خار پاشنه باشد.
در اینجا چند نکته برای پیشگیری از خار پاشنه آورده شده است:
- وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید.
- از کفش‌های مناسب استفاده کنید. کفش‌های شما باید از پاهای شما پشتیبانی کافی داشته باشند و پاشنه‌های آنها نه خیلی بلند و نه خیلی کوتاه باشد.
- از فعالیت‌های ورزشی که به پاهای شما فشار زیادی وارد می‌کنند، به طور منظم استفاده کنید.
- در صورت احساس درد در پاشنه پا، استراحت کنید و از فعالیت‌هایی که باعث درد می‌شوند، خودداری کنید.