در فصل سرد چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم؟
با سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش می‌یابد. راهکارهای زیر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر این بیماری‌ها به شما کمک می‌کند:
- خواب کافی داشته باشید.
- فعالیت بدنی کافی داشته باشید.
- منابع غذایی ویتامین c مصرف کنید.
- منابع پروبیوتیکی مصرف کنید.
- میوه و سبزی‌های حاوی ویتامین A مصرف کنید.
- به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت کنید.
- منابع غذایی امگا ۳ مصرف کنید.
- ادویه‌ها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.
- از منابع پروتئینی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید.
- به اندازه کافی آب بنوشید.
در فصل سرد چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم