ویتامین هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

ویتامین هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن :

– ویتامین D3: انواع ماهی ها، تخم مرغ، شیر و از همه مهمتر نور آفتاب
– ویتامین C: انواع فلفل دلمه ای، مرکبات، توت فرنگی و انبه
– ویتامین K: انواع کلم، اسفناج، شلغم و پیاز
– ویتامین B6: گوشت گوساله و بوقلمون، مرغ و کنجد
– ویتامین A: سیب زمینی، هویج، کره، تخم مرغ و زردآلو
– ویتامین B9: اسفناج، بروکلی، انواع لوبیا، جگر و کاهو
– ویتامین E: فندق، بادام، دانه های آفتابگردان، زیتون و چغندر

 با دریافت ویتامینها به صورت طبیعی، عضلات، استخوانها و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم.