با این غذاها حتی دیگر یک جوش هم نخواهید زد

با این غذاها حتی دیگر یک جوش هم نخواهید زد

1. کلسیم بدنتان را با محصولات گیاهی مانند شیر بادام تامین کنید.
2. برای شیرین کردن به جای قند و شکر از عسل طبیعی استفاده کنید.
3. غلات کامل مانند برنج قهوه ای را در اولویت قرار دهید
4. مغزهایی مانند پسته و گردوی برزیلی دریابید.
5. برای پخت غذاها روغن کلزا را با روغن زیتون مخلوط کنید.
6. به سراغ میوه های غنی از مواد مغذی مانند سیب و انگور و تمشک بروید.
7. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و نارنجی مانند هویج را انتخاب کنید.
8. برای کاهش آکنه های هورمونی چای نعنا، چای زردچوبه و چای سبز بنوشید.
9.نه تنها باید از نوشابه دور بمانید بلکه باید مصرف آب خود را افزایش دهید.
10. ماهی میل کنید و از خواص ضد التهابی آن برای داشتن پوستی سالم بهره ببرید.
11. مکمل های غذایی مانند ویتامین E و سلنیوم با نظر پزشک کمک کننده هستند.