اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟

اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟

اختلال اضطراب اجتماعی نوعی رایج از اختلالات اضطرابی است. فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی در موقعیت‌هایی که ممکن است مورد بررسی دقیق، ارزیابی یا قضاوت دیگران قرار گیرد، علائم اضطراب یا ترس را احساس می‌کند، مانند صحبت کردن در جمع، ملاقات با افراد جدید، قرار عاشقانه، رفتن به مصاحبه شغلی، پاسخ دادن به سوال در کلاس یا صحبت با صندوقدار در فروشگاه. انجام کارهای روزمره مانند غذا خوردن یا نوشیدن در مقابل دیگران یا استفاده از توالت عمومی نیز ممکن است به دلیل نگرانی از تحقیر، قضاوت و طرد شدن باعث اضطراب یا ترس شود.

ترسی که افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی در موقعیت‌های اجتماعی دارند به حدی شدید است که احساس می‌کنند خارج از کنترلشان است. برای برخی از افراد، این ترس ممکن است مانع رفتن به سر کار، مدرسه یا انجام کارهای روزمره شود. افراد دیگر ممکن است بتوانند به انجام این فعالیت‌ها بپردازند اما در حین انجام آن‌ها دچار اضطراب یا ترس زیادی شوند. افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است هفته‌ها قبل از وقوع، در مورد شرکت در موقعیت‌های اجتماعی نگران باشند. گاهی اوقات، آن‌ها از مکان‌ها یا رویدادهایی که باعث ناراحتی یا ایجاد احساس خجالت می‌شوند، اجتناب می‌کنند.

برخی از افراد مبتلا به این اختلال اضطرابی را در رابطه با تعاملات اجتماعی ندارند، بلکه در حین اجرا دچار آن می‌شوند. آن‌ها در موقعیت‌هایی مانند سخنرانی، شرکت در مسابقه ورزشی یا نواختن ساز روی صحنه علائم اضطراب را احساس می‌کنند.

اختلال اضطراب اجتماعی معمولاً در اواخر دوران کودکی شروع می‌شود و ممکن است شبیه خجالتی شدید یا اجتناب از موقعیت‌ها یا تعاملات اجتماعی باشد. این اختلال در زنان بیشتر از مردان رخ می‌دهد و این تفاوت جنسی در نوجوانان و بزرگسالان جوان بیشتر مشهود است. بدون درمان، اختلال اضطراب اجتماعی می‌تواند سال‌ها یا حتی تا آخر عمر ادامه داشته باشد.

علائم و نشانه‌های اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟

افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است هنگام اجرا در مقابل دیگران یا بودن در کنار آن‌ها:

• سرخ شوند، عرق کنند یا بلرزند.
• ضربان قلب تند داشته باشند.
• احساس کنند ذهنشان خالی شده است یا احساس تهوع کنند.
• حالت بدنشان خشک شود یا با صدای بسیار آهسته صحبت کنند.
• در برقراری تماس چشمی، بودن در کنار افرادی که نمی‌شناسند یا صحبت کردن با افراد در موقعیت‌های اجتماعی، حتی زمانی که دوست دارند، دچار مشکل شوند.
• احساس خودآگاهی یا ترس از قضاوت منفی دیگران داشته باشند.
• از مکان‌هایی که افراد زیادی در آنجا حضور دارند اجتناب کنند.

علت اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟

استعداد ابتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است در خانواده‌ها وجود داشته باشد، اما هیچ کس به طور قطع نمی‌داند که چرا برخی از اعضای خانواده به آن مبتلا می‌شوند و برخی دیگر نه. محققان دریافته‌اند که چندین بخش از مغز درگیر ترس و اضطراب هستند و ژنتیک بر نحوه عملکرد این مناطق تأثیر می‌گذارد. محققان با مطالعه چگونگی برهمکنش مغز و بدن در افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی، ممکن است بتوانند درمان‌های هدفمندتری ایجاد کنند. علاوه بر این، محققان در حال بررسی نقش استرس و عوامل محیطی در این اختلال هستند.

اختلال اضطراب اجتماعی چگونه درمان می‌شود؟

اگر نگران هستید که ممکن است علائم اختلال اضطراب اجتماعی را داشته باشید، با یک پزشک صحبت کنید. پزشک پس از بررسی سوابق شما، ممکن است یک معاینه فیزیکی انجام دهد تا مطمئن شود که یک مشکل فیزیکی نامرتبط باعث علائم شما نشده است. پزشک ممکن است شما را به یک متخصص بهداشت روان مانند روانپزشک، روانشناس یا مددکار اجتماعی بالینی ارجاع دهد. اولین قدم برای درمان موثر، دریافت تشخیص است، که معمولاً توسط یک متخصص بهداشت روان انجام می‌شود.

اختلال اضطراب اجتماعی به طور کلی با روان درمانی (گاهی اوقات به آن “درمان گفتگو” گفته می‌شود)، دارو یا هر دو درمان می‌شود. در مورد بهترین روش درمانی برای خود با پزشک صحبت کنید.

روان درمانی

درمان شناختی رفتاری (CBT)، نوعی روان درمانی با پشتوانه تحقیقاتی، به طور رایج برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی استفاده می‌شود. CBT به شما روش‌های مختلفی برای تفکر، رفتار و واکنش به موقعیت‌ها آموزش می‌دهد تا به شما کمک کند احساس اضطراب و ترس کمتری داشته باشید. CBT همچنین می‌تواند به شما در یادگیری و تمرین مهارت‌های اجتماعی کمک کند، که برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی بسیار مهم است. CBT به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته و استاندارد طلایی برای روان درمانی است.

درمان مواجه سازی (Exposure therapy) یک روش CBT است که بر روی رویارویی تدریجی با ترس‌های زمینه‌ای یک اختلال اضطرابی تمرکز دارد تا به شما کمک کند در فعالیت‌هایی که از آن‌ها اجتناب می‌کردید، شرکت کنید. درمان مواجه سازی گاهی اوقات همراه با تمرینات آرامش بخش استفاده می‌شود. همچنین CBT که به صورت گروه درمانی ارائه می‌شود، می‌تواند مزایای منحصر به فردی را برای اختلال اضطراب اجتماعی به همراه داشته باشد.

یکی دیگر از گزینه‌های درمانی برای اختلال اضطراب اجتماعی، درمان پذیرش و تعهد (ACT) است. ACT رویکردی متفاوت نسبت به CBT در قبال افکار منفی در پیش می‌گیرد و از استراتژی‌هایی مانند ذهن آگاهی و تعیین هدف برای کاهش ناراحتی و اضطراب شما استفاده می‌کند. ACT در مقایسه با CBT، شکل جدیدتری از درمان روان‌شناختی است، بنابراین داده‌های کمتری در مورد اثربخشی آن در دسترس است. با این حال، درمان‌های مختلف برای افراد مختلف موثر هستند، بنابراین صحبت با یک متخصص بهداشت روان در مورد اینکه چه نوع درمانی برای شما مناسب است، می‌تواند مفید باشد.