خوشعطر بودن، احساسی دلنشین به ما و اطرافیان میدهد و اعتمادبهنفس را بالا میبرد. خیلیها برای رسیدن به این هدف، مستقیم سراغ عطر میروند؛ اما گاهی افراد یا بهخاطر حساسیتهای مداوم نسبت به عطر و اسانس، یا تمایل به داشتن یک روش طبیعیتر، ترجیح میدهند رایحهای خوب داشته باشند، بدون اینکه عطر بزنند. در این مقاله، ایدههایی ساده و عملی برای خوشبو ماندن در طول روز مطرح می شود و نشان داده می شود حتی بدون استفاده از عطر هم میتوان متفاوت بهنظر رسید.
17 تکنیک بهبود رایحه ی بدن بدون استفاده از عطر
در ادامه 17 روش کاربردی به همراه کلی نکته برای اینکه همیشه بوی خوب داشته باشید، آموزش داده می شود؛ که در جدول زیر می توانید خلاصه آن را مشاهده کنید:
شماره | روش | توضیح کوتاه  |
|---|---|---|
۱ | شستوشوی روزانه و حمام | کاهش تجمع عرق و باکتری با دوش منظم و شویندههای ملایم |
۲ | نوشیدن آب کافی | هیدراتهماندن بدن برای کاهش بوی تند عرق |
۳ | توجه به تغذیه | کاهش مصرف خوراکیهای بودار و استفاده از سبزیجات و میوهها |
۴ | شستوشوی منظم لباسها | جلوگیری از جذب و ماندن بوی عرق در لباس |
۵ | استفاده از دئودورانت و ضدتعریق | کاهش تعریق و جلوگیری از بوی ناخوشایند |
۶ | مرطوب نگهداشتن پوست | جلوگیری از خشکی و حفظ رایحه طبیعی بدن |
۷ | ورزش منظم | تنظیم تعریق و کمک به دفع سموم بدن |
۸ | کنترل استرس و خواب کافی | کاهش تعریق ناشی از تنش و تنظیم بوی بدن |
۹ | خوشبو کردن مو و حولهها | شستن مرتب مو و حوله برای جلوگیری از تجمع بو |
۱۰ | استفاده از رایحههای سبک برای لباس | خوشبوکردن لباسها و ملحفهها با روشهای طبیعی |
۱۱ | روشهای گیاهی برای کاهش بو | استفاده از سرکه سیب، چای سبز و نعناع |
۱۲ | انتخاب لباس مناسب فصل | استفاده از پارچههای نخی و قابلتنفس |
۱۳ | مراقبت از پاها و کفش | شستن منظم پا، تعویض جوراب و تهویه کفش |
۱۴ | استفاده از روغنهای بدن | جایگزینی روغنهای خوشبو بهجای عطرهای الکلی |
۱۵ | تغییر در سبک زندگی | دوری از دخانیات و کاهش استرس |
۱۶ | استفاده از عطرهای ملایم | انتخاب عطرهای سبک و غیرتحریککننده |
۱۷ | توجه به بهداشت دهان و دندان | مسواکزدن منظم و استفاده از دهانشویههای گیاهی |
۱. اولویت دادن به شستوشوی روزانه و حمام
یکی از کلیدیترین قدم ها برای کمکردن بوی نامطبوع، رسیدگی مداوم به نظافت پوست است. اگرچه ممکن است این موضوع در ظاهر بدیهی بهنظر برسد، اما تداوم شستوشوی بدن طی روزهای شلوغ، باعث میشود ناخالصیها، عرق، باکتریها و سلولهای مرده پوست کمتر انباشته شوند.
شستوشوی شبانه یا صبحگاهی؟
بعضی افراد ترجیح میدهند شبها دوش بگیرند. این عادت مانع باقیماندن آلودگیهای روزانه روی پوست و در نتیجه تولید بیش از حد بوی ناخوشایند میشود. برخی دیگر، صبحها حمام را میپسندند تا پرانرژیتر شروع کنند. هر روشی که دارید، مهم این است که بهصورت روزانه و منظم یا دستکم در بازههای کوتاه دوش بگیرید.
انتخاب شویندهها
در انتخاب شوینده، سعی شود از صابونها یا ژلهای پاککنندهای استفاده گردد که پوست را بیش از حد خشک نکنند. برخی صابونهای قوی، همهی چربی طبیعی پوست را از بین میبرند و در نهایت، بوی عرق تندتر میشود. انتخاب محصول پاککنندهی ملایم میتواند در نتیجه کلی، بهتر باشد. در عمل ژل حمام و شامپو بدن به تمیز کردن پوست کمک کنند؛ اما گاهی این پرسش ایجاد می شود که آیا ژل حمام با شامپوی مخصوص بدن فرقی دارد؟ در واقع، ژل حمام اغلب غلظت بیشتری دارد و ممکن است بر پایهی ترکیبات متفاوتی ساخته شود. از سوی دیگر، بعضی شامپوهای بدن برای پاکسازی ملایمتر طراحی شدهاند و امکان دارد خواص مرطوبکنندگی متفاوتی داشته باشند.
۲. نوشیدن آب کافی
شاید در نگاه اول تصور شود که نوشیدن آب به داشتن رایحهی خوش ربطی ندارد، در حالی که هیدراتهماندن بدن، یکی از عوامل کلیدی در جلوگیری از بوی تند عرق است. زمانی که بدن دچار کمآبی میشود، عملکرد غدد عرقی بههم میریزد و بوی ناخوشایند افزایش مییابد.
بعضی متخصصان توصیه میکنند روزانه دستکم هشت لیوان آب مصرف کنند. البته عدد دقیق، بسته به شرایط و میزان فعالیت هر فرد، فرق دارد. مهم آن است که در طول روز احساس تشنگی شدید نداشته باشیم و رنگ ادرار بیش از حد تیره نشود.نوشیدن آب کافی، نهتنها به متعادل نگهداشتن دمای بدن کمک میکند، بلکه خشکی دهان را کاهش میدهد. خشکبودن دهان، یکی از دلایل نفس بدبو است. از سوی دیگر، آب، بعضی ترکیبات خوراکیهای بودار را رقیق میکند تا کمتر در بدن انباشته شوند.
۳. توجه ویژه به تغذیه
آنچه میخوریم، تأثیر مستقیم بر رایحهی طبیعی بدن دارد. شاید همه ما تجربه کردهایم که پس از مصرف بعضی غذاهای تند، سیر، پیاز یا غذاهایی مثل کلم بروکلی، بدنمان بوهایی زیاد و بدی تولید میکند. این اتفاق به دلیل ترکیبات گوگردی و موادی است که طی فرایند هضم آزاد میشوند.
- کاهش برخی خوراکیهای بودار
اگرچه حذف کامل بعضی غذاها منطقی بهنظر نمیرسد، ولی کمکردن میزان مصرف سیر، پیاز یا کلم میتواند در مدیریت بوی عرق مفید باشد.
- جایگزینهای مفید
خوردن سبزیجات برگ سبز، میوههایی مثل سیب، خیار، هندوانه یا نعناع تازه، روشی برای شادابکردن درون بدن بهشمار میرود. همچنین بعضی کارشناسان، نعناع و جعفری را بهعنوان سبزیجات مؤثر بر رایحهی طبیعی بدن میدانند.
- دوری از نوشیدنیهای محرک
چای و قهوه حاوی کافئین هستند و میتوانند تعریق را تحریک کنند. همچنین نوشیدنیهای الکلی، امکان دارد میزان تعریق و بوی تند را افزایش دهند. اگر پرهیز از مصرفشان برایتان سخت است، دستکم تلاش شود میزانشان محدود گردد تا از بروز تعریق بیش از حد جلوگیری شود.
۴. شستوشوی لباسها بهصورت منظم
گاهی منبع بوی ناخوشایند، نه پوست ما، بلکه لباسهای استفادهشده است. حتی اگر بدن کاملاً شسته و خشک باشد، لباسی که مدت طولانی بوی عرق را جذب کرده، میتواند آزاردهنده شود.
- پشتورو شستن لباسها
یکی از شیوههای بهتر برای پاکشدن بوی عرق، پشتورو شستن لباسهاست. شویندهی لباس به این شکل راحتتر به بافت درون لباس نفوذ میکند و ذرات بو را میشوید.
- اجتناب از نرمکنندههای سنگین
نرمکنندههایی که لایهای ضخیم روی پارچه ایجاد میکنند، ممکن است اجازهی عبور هوا را ندهند و عرق، سریعتر منجر به بو شود. اگر امکان دارد، از نرمکنندههای سبکتر یا بدون رایحهی قوی استفاده گردد.
- فضا دادن در کمد
بهتر است لباسها در کمد کاملاً فشرده نباشند. جابهجایی هوا در میان پارچهها مانع از ماندن رطوبت و بوی نامطبوع میشود.
استفاده از ضد تعریق یا دئودورانتهای ملایم
عرقکردن، عملکردی طبیعی برای خنک نگهداشتن بدن است؛ ولی وقتی عرق با باکتریها تماس پیدا میکند، بوی تند و ناخوشایند ایجاد میشود. دئودورانتهایی که بیشتر حالت آنتیباکتریال دارند، به پنهانکردن بو کمک میکنند و گاهی ضدتعرقها، راه خروج عرق را هم محدودتر میسازند.
- محصولات گیاهی یا کمتحریک
برخی افراد از واکنشهای پوستی رنج میبرند و نمیخواهند کاملاً جلوی عرق را مسدود کنند. در این حالت، محصولاتی بر پایهی روغنهای طبیعی مثل روغن درخت چای یا روغن نعناع وجود دارند که میزان بو را کاهش میدهند، بدون اینکه پوست را خیلی تحریک کنند.
- توصیه برای فصل گرما
در روزهای گرم یا محیطهای مرطوب، انتخاب ضدتعریق میتواند مفیدتر باشد. البته هر فرد باید بر اساس حساسیتهای شخصی، تصمیم درست بگیرد.
۶. مرطوب نگهداشتن پوست و خشککردن کامل بعد از حمام
پوست خشک، تمایل دارد عطرها و حتی بوهای خوش طبیعی را کمتر نگهدارد. درعینحال، اگر بدن بعد از حمام، خیس باقی بماند، شرایط ایده آلی برای تکثیر باکتریها و رشد بوهای ناخوشایند فراهم میشود.
- خشککردن نقاط در معرض تعریق بالا
ناحیه زیر بغل، کشالهی ران، پشت گردن و لابهلای انگشتان پا باید بعد از هر حمام بهخوبی خشک شوند. این کار، رشد باکتریها را سختتر میکند.
- کرمها و لوسیونهای بدون رایحه تند
درصورتیکه قصد دارید عطر نزنید، ولی رایحهای سبک و ظریف احساس بشود، از لوسیونهایی استفاده کنید که رایحهی ملایم دارند. همچنین میتوان چند قطره روغن طبیعی مثل روغن نارگیل یا بادام شیرین را روی پوست مرطوب امتحان کرد تا هم نرم شود و هم رایحهی خوشی به آن اضافه گردد.
۷. ورزش منظم و اهمیت تعریق سالم
ممکن است شنیدن این توصیه عجیب باشد؛ اما ورزش منظم علاوه بر فواید بدنی، میتواند تعریق بدن را تنظیمتر کند. در حقیقت، فعالیت بدنی مداوم، باعث سمزدایی بدن میشود و در طول زمان، بوی بدن بهتر خواهد شد.
- تنظیم متابولیسم
ورزش کردن، متابولیسم را بهبود میبخشد. با جریان خون مناسب، ترکیبات اضافی سادهتر از راه تعریق یا تنفس دفع میشوند و در نتیجه، بوی بدن دلپذیرتر میگردد.
- شستوشوی بلافاصله بعد از ورزش
توصیه میشود پس از هر جلسهی ورزشی، در اولین فرصت ممکن بدن شسته شود. ماندن عرق روی پوست، احتمال بو گرفتن لباس و بدن را بالاتر میبرد.
۸. کنترل استرس، خواب کافی و فضای آرام ذهنی
بوی عرق، تنها به خوراک یا نظافت محدود نمیشود و استرس، بیخوابی مزمن و فشارهای روانی میتوانند عاملی برای بویی تندتر باشند. وقتی فرد درگیر بیخوابی یا تنشهای روانی است، هورمونها دچار تغییر میشوند و غدد عرقی پرکارتر میشوند.
- خواب شبانه منظم
نبود استراحت مناسب شبانه سبب افزایش حالتهای اضطرابی میشود. درنتیجه، میزان تعریق یا تغییر در بوی عرق بیشتر خواهد شد. اگر تلاش کنیم هر شب در ساعت مشخص استراحت کنیم، بدن در حالت طبیعی میماند و بوی مطبوعتری دارد.
- مدیتیشن یا آرامسازی
حتی چند دقیقه آرامسازی یا مناسکی مثل تنفس عمیق قبل خواب، به تنظیم بهتر بدن کمک دارد. این کار سطح استرس را پایین میآورد و بر میزان تعریق اثر مثبت میگذارد.
۹. خوشبو کردن هوشمندانهی مو و حولهها
بسیاری از افراد فقط بر پوست تمرکز میکنند، ولی مو و حوله هم میتوانند منبع تجمع باکتری باشند.
شامپو کردن منظم مو
موها اگر طولانیمدت شسته نشوند، چربی و آلودگی جمع میکنند و بوی ناخوشایند تولید میشود. در صورت امکان، گاهی از شامپوهای با رایحهی طبیعی (مثلاً دمنوشهای گیاهی) استفاده کنید تا بدون نیاز به عطر زدن، موها هم بوی ملایمی داشته باشند.
حولهی تمیز
حولهای که بارها خیس شده و بین حمامها خشک نگردیده، باکتریها را گردآوری میکند. جایگزینکردن حوله در بازههای زمانی کوتاه یا شستوشوی صحیح و خشککردن کامل آن در هوای آزاد، ضروری است.
۱۰. اسپریکردن رایحههای سبک روی لباس و ملحفه
برای داشتن بویی خوش در طول روز، بد نیست نگاهی هم به لباسهای داخل کمد و ملافههای روی تخت بیندازیم.
رایحههای گیاهی در کمد
برخی افراد عطر را مستقیماً در کمد لباس اسپری میکنند تا پارچهها، بهصورت ملایم خوشبو شوند. چنین کاری گاهی جایگزین خوبی برای افرادی است که تمایلی به زدن عطر به پوست خود ندارند.
چند قطره روغن معطر روی توپ خشککن
اگر از ماشین لباسشویی و خشککن استفاده میکنید، بعضیها چند قطره روغن معطر روی توپهای مخصوص خشککن میچکانند. این قطرهها حین چرخش و حرارت با لباسها ترکیب میشوند و در نهایت بویی ملایم باقی میگذارند.
۱۱. روشهای گیاهی برای کاهش بوی بدن
اگر دنبال روشهایی هستید که حالت طبیعی و گیاهی داشته باشد، میتوان از برخی عصارهها، ادویهها و گیاهان خوشرایحه کمک گرفت.
برگهای نعناع و چای سبز
دمکردهی نعناع و چای سبز در یک اسپری کوچک، قابل استفاده روی برخی نواحی پوست است. چنین کارهایی بیشتر زمانی انجام میشود که فرد در خانه است و فرصت دارد محلول را پس از مدتی شستوشو دهد.
- سرکه سیب رقیقشده
بعضیها سرکه سیب را با قدری آب مخلوط میکنند، سپس در حمام روی بخشهایی مثل زیربغل اسپری مینمایند و بعد از چند دقیقه میشویند. گفته میشود این کار باعث پاکشدن باکتریهای مولد بو میشود. البته باید مراقب حساسیتهای پوستی بود.
۱۲. انتخاب پوشش متناسب با فصل
پوشاک تنگ یا پارچههای پلاستیکی، هوا را حبس میکنند و عرق، دیرتر تبخیر میشود. در نتیجه، بوی تندتری تولید میشود.
پارچههای نخی یا کتان
پوشاک نخی یا از جنس کتان، گردش هوا را بهتر امکانپذیر میکنند. در روزهای گرم، چنین پارچههایی خنکتر هستند و بوی ناخوشایند کمتر میماند.
لباسهای ورزشی قابلتنفس
افرادی که ورزش میکنند، احتمالا با لباسهایی سر و کار دارند که قابلیت تنفس بهتری دارند تا تعریق را بهشکل بهتری مدیریت کنند.
۱۳. مراقبت از پاها و کفش
اگرچه بیشتر افراد بر زیربغل تمرکز میکنند، گاهی پاها منبع تولید بوی ناخوشایند است. رطوبت در کفش و جوراب میتواند بوی تند ایجاد کند که به فضای اطراف منتشر میشود.
جوراب پنبهای
گذاشتن جوراب پنبهای باعث تبادل بهتر هوا میشود. شستن منظم جوراب هم ضروری است، چون تجمع باکتری احتمالاً بوی بد را افزایش میدهد.
اسپری مخصوص کفش
بعضی برندها، اسپریهایی برای کفش تولید میکنند که جلوی ماندگاری بوی عرق پا را میگیرد. اگر کفشی در طول روز زیاد استفاده میشود، توصیه میگردد هر از گاهی هم در فضای آزاد هوا بخورد.
۱۴.کمک گرفتن از روغن بدن بهجای عطر
کسانی که عطری خاص نمیپسندند، یا نمیخواهند از الکل موجود در عطرها بهره ببرند، میتوانند روغنهای بودار سبک را انتخاب کنند و پس از حمام، بر پوست مرطوب خود ماساژ بدهند.
روغن بدن حاوی اسانس گیاهی
برخی روغنها مثل روغن زیتون تصفیهشده یا روغن نارگیل ملایم، اگر با اسانسهایی مثل اسطوخودوس یا گل محمدی ترکیب شوند، نوعی بوی سبک و لطیف بر پوست باقی میگذارند.
ترکیب روغن و کرم
- راه دیگر: چند قطره روغن خوشبو را با مقداری کرم بدن بدون عطر قوی ترکیب کنید و آرام روی بدن پخش کنید. این کار باعث نرمی و خوشبویی پوست در طول روز میگردد.
۱۵. تغییر کوچک در الگوی زندگی
گاهی احساس میکنیم همه موارد فوق را انجام دادهایم ولی همچنان از بوی بدن راضی نیستیم. بهتر است نگاهی کلی به سبک زندگی بیندازیم:
دوری از دخانیات
سیگار، قلیان و دخانیات دیگر، بهمرور وارد بافت بدن میشوند و در کنارش، احتمال بوی بد دهان و لباس بالا میرود. ترک یا حداقل کاهش دخانیات میتواند به بهبود کلی بوی پوست و دهان کمک کند.
کاهش استرس و اضطراب
همانطور که اشاره شد، تنش روانی در بوی عرق اثر دارد. تلاش برای کمکردن تنشها کمک میکند بدن وضعیتی آرامتر در تعریق داشته باشد.
۱۶. پاکسازی دهان و دندان
یکی از مشکلات رایج در گفتوگوی نزدیک، بوی ناخوشایند دهان است. حتی اگر بدن تمیز باشد، دهان بدبو حس ناخوشی ایجاد میکند.
مسواک و نخ دندان
رعایت مسواکزدن در حداقل دو بار در روز، بهمدت دو دقیقه، بخش مهمی از حفظ بوی خوش دهان است. همچنین نخ دندان، عمیقاً ذرات غذا را بیرون میکشد که اگر بمانند، باعث بوی تند خواهند شد.
آب کافی
خشکی دهان یکی از دلایل نفس بدبوست. نوشیدن آب میتواند دهان را مرطوب نگه دارد و به کاهش بو کمک کند.
استفاده از جویدن برگ نعناع یا هل
برخی افراد برای ایجاد بویی مطبوع در دهان، از برگ نعناع تازه یا دانه هل استفاده میکنند. این روش طبیعی در کوتاهمدت مفید است و افزودنی جالب به عادتهای روزانه.
۱۷. مراقبت از تعادل پوست
بعضی افراد تصور دارند که بهترین راه حذف بو، استفاده از صابونهای ضدباکتری قوی است. اما محصولات حاوی ترکیبات خیلی تند، گاهی میکروارگانیسمهای مفید روی پوست را هم از بین میبرند و در بلندمدت، مشکلاتی مثل خشکی شدید یا حساسیت میسازند.
انتخاب شویندهی ملایم
شویندههای متعادل، آلودگیها را پاک میکنند و مقدار لازم از چربی طبیعی پوست را حفظ مینمایند. سپس میتوان از روشهای دیگر مثل دئودورانت گیاهی بهره برد تا بدن در کل روز بوی مطبوعتری داشته باشد.
پرهیز از زیادهروی در اسکراب
برداشتن سلولهای مرده لازم است اما مکرراً اسکرابکردن لایه بیرونی پوست، ممکن است تعادل طبیعی را برهم بزند. سعی شود هر از گاهی اسکراب ملایم صورت گیرد و بعد پوست با یک مرطوبکننده تغذیه شود.
سخن پایانی:
همانگونه که دیدیم، عطر تنها گزینه برای خوشبو شدن نیست. راهکارهایی ساده وجود دارند که بدون نیاز به انواع رایحههای سنگین، بدن را در طول روز خوشبو نگه دارند. نظافت مداوم، نوشیدن آب بهاندازه، بررسی تغذیه، مدیریت استرس، شستوشوی منظم لباس و رعایت جزئیاتی مثل خشککردن بدن پس از حمام، همگی در کنار ورزش و خواب کافی، ما را به هدف دلپذیری یعنی بوی خوب و آرامش بیشتر میرسانند.