پیلاتس چگونه به مدیریت اسکولیوز کمک میکند؟
پیلاتس نوعی تمرین ورزشی است که بر قدرت مرکزی بدن، انعطافپذیری و دامنه حرکتی تمرکز دارد. بر اساس یک بررسی در سال 2024، پیلاتس ممکن است به تسکین درد اسکولیوز و بهبود انحنای ستون فقرات، وضعیت بدنی و تحرک در افراد مبتلا به مشکلات ستون فقرات مانند اسکولیوز کمک کند، از طریق:
تقویت عضلات مرکزی و عضلات وضعیتی.
کشش و بلند کردن ستون فقرات، که باعث افزایش انعطافپذیری ستون فقرات میشود.
افزایش آگاهی بدنی.
کاهش کمردرد.
چگونه شروع کنیم؟
برای شروع در خانه، به یک مت یوگا و یک بلوک یوگا کوچک یا حوله برای حمایت بیشتر نیاز دارید.
با انجام این برنامه 2 تا 3 بار در هفته شروع کنید و به مرور زمان شدت آن را افزایش دهید. با این حال، اگر احساس درد یا ناراحتی کردید، متوقف شوید. قبل از شروع، با پزشک خود صحبت کنید که آیا پیلاتس برای شما مناسب است یا خیر.
آیا پیلاتس برای اسکولیوز خطری دارد؟
اگر قصد امتحان پیلاتس را دارید، مهم است که ابتدا با پزشک خود در مورد خطرات احتمالی و اینکه آیا ورزشهای جایگزین ممکن است برای شما بهتر باشند، صحبت کنید. همچنین ممکن است بخواهید ابتدا با یک مربی پیلاتس مشورت کنید. آنها میتوانند تمرینات خاص، وسایل کمکی خاص و یک ریفورمر (دستگاه پیلاتس) را برای ارائه حمایت بیشتر توصیه کنند. حتی ممکن است یک کلاس پیلاتس مخصوص افراد مبتلا به اسکولیوز ارائه دهند.