ایجاد یک روتین شبانه منظم و معنادار، همراه با آیینهای آرامبخش، میتواند به کاهش استرس و…
خواب
۴۶ دقیقه خواب اضافی میتواند خلقوخو و رضایت از زندگی شما را تغییر دهد!
آیا میدانستید فقط ۴۶ دقیقه خواب اضافی میتواند تأثیر قابلتوجهی بر خلقوخو و احساسات مثبت شما…
بیخوابی روانفیزیولوژیک چیست و اگر به آن دچار باشیم چه کاری میتوانیم انجام دهیم؟
بیخوابی روانفیزیولوژیک (Psychophysiological Insomnia یا PPI) نوعی بیخوابی مزمن است، با این حال امروزه متخصصان پزشکی…
خوابیدن در یک ساعت ثابت؛ راهی ساده برای کاهش فشار خون
یک مطالعه جدید نشان میدهد که رفتن به رختخواب در یک ساعت مشخص هر شب میتواند…
خواب در تاریکی مطلق: کلید سلامت قلب شما چیست؟
نتیجه یک مطالعه جدید شگفتانگیز است: قرار گرفتن در معرض نور هنگام خواب با افزایش خطر…
۶ راهی که خواب به کاهش وزن شما کمک میکند
میزان خوابی که دریافت میکنید، ممکن است به اندازه رژیم غذایی و ورزش برای کاهش وزن…
کشف کرونوتایپ خواب شما برای خواب و زندگی بهتر
اگر به شما بگویم که با دانستن یک راز خاص، میتوانید به راحتی و بدون زحمت…
بیخوابی های مکرر مغز را میفرساید | ارتباط خطرناک بین کمخوابی و زوال عقل
پژوهشهای جدید نشان میدهند بیخوابی طولانیمدت میتواند خطر زوال عقل را تا ۴۰ درصد افزایش دهد.…
راز جوان ماندن مغز؛ تأثیر شگفت انگیز چرت روزانه
چرا چرت روزانه میتواند مغز شما را جوانتر و قویتر نگه دارد خیلیها چرت زدن وسط…
راهنمای کامل بهداشت خواب برای سالمندان
خواب کافی در هر سنی اهمیت دارد، اما سالمندان اغلب به اندازه کافی نمیخوابند. بهداشت مناسب…
خوابگردی و حمله خواب: آیا این دو یکسان هستند؟
خوابگردی و حمله خواب (نارکولپسی) دو بیماری کاملاً متفاوت هستند، اما ممکن است گاهی با هم…
بهترین صداهای زنگ هشدار برای کاهش رخوت خواب
بسیاری از افراد برای اطمینان از بیدار شدن به موقع، از ساعت زنگدار (یا صدای زنگ…