آتلوفوبیا (ترس از ناکاملی) چیست؟

آتلوفوبیا ترس شدید و بیش از حد از ناکامل بودن یا مرتکب شدن اشتباه است، همانطور که دکتر ایم داراموس، روانشناس بالینی مجاز، می‌گوید. همه ما گاهی احساس می‌کنیم که نمی‌توانیم کاری را درست انجام دهیم. برای اکثر افراد، این احساس نادر و گذرا است. با این حال، برخی افراد ترس شدیدی از ناکاملی دارند که می‌تواند در توانایی آن‌ها برای زندگی کردن دخالت کند.

در این مقاله، ما علائم و علل آتلوفوبیا، و همچنین برخی از گزینه‌های درمانی و استراتژی‌های مقابله‌ای که ممکن است مفید باشند را بررسی می‌کنیم.

چگونه بفهمم که به آتلوفوبیا مبتلا هستم؟

اینها برخی از ویژگی‌های آتلوفوبیا هستند:

• داشتن اهداف غیر واقعی: ممکن است استانداردهای بسیار بالا و غیرقابل دستیابی برای خود تعیین کنید. هر چیزی کمتر از آن ممکن است برای شما غیرقابل قبول باشد.
• قضاوت سختگیرانه خود: ممکن است بیش از حد از خود انتقاد کنید و خود را به دلیل ناتوانی در رسیدن به اهداف خود به شدت قضاوت کنید.
• ناتوانی در پذیرش بازخورد: ممکن است نتوانید کوچکترین انتقادی را تحمل کنید. حتی بازخوردی که به صورت سازنده ارائه می‌شود نیز می‌تواند احساس حمله کند زیرا نشان می‌دهد که شما کامل نیستید.
• تجربه ترس و اضطراب: ممکن است هنگام مواجهه با موقعیت‌هایی که ممکن است در بهترین حالت خود نباشید یا حتی فکر کردن به آن‌ها، احساس استرس یا وحشت کنید. علاوه بر علائم عاطفی، ممکن است علائم جسمی اضطراب مانند ضربان قلب سریع، تنگی نفس، حالت تهوع، لرز، سرگیجه، تعریق و لرز را نیز تجربه کنید.
• اجتناب از موقعیت‌هایی که شما را ناراحت می‌کند: ممکن است از هر شغلی، تکلیفی یا موقعیت دیگری که ممکن است در آن کامل نباشید اجتناب کنید، دکتر داراموس می‌گوید. “ممکن است حتی از ملاقات با افرادی که ممکن است متوجه هرگونه اشتباهی از شما شوند اجتناب کنید.”
• فکر کردن بیش از حد در مورد اشتباهات گذشته: ممکن است خود را در حال تکرار مکرر اشتباهات گذشته در ذهن خود و ناراحت شدن شدید بیابید.

آتلوفوبیا می‌تواند باعث شود فشار زیادی بر خود وارد کنید تا کامل باشید، که می‌تواند بر عزت نفس شما تأثیر بگذارد، دستیابی به رضایت شخصی را دشوار کند و خطر افزایش افسردگی، اختلالات اضطرابی، اختلالات خوردن و خودکشی را افزایش دهد.

چرا به آتلوفوبیا مبتلا شده‌ام؟

اینها برخی از علل احتمالی آتلوفوبیا هستند، طبق گفته دکتر داراموس:

• تروما: اگر به دلیل اشتباهی که مرتکب شده‌اید، چیزی آسیب‌زایی را تجربه کرده‌اید، می‌تواند از نظر عاطفی زخم‌دار باشد و باعث شود از مرتکب شدن اشتباه بترسید تا از آسیب‌های آینده اجتناب کنید.
• تربیت: اگر توسط والدین یا مراقبین کمال‌گرا بزرگ شده‌اید، ممکن است از ناکامل بودن بترسید، به خصوص اگر آن‌ها در صورت عدم موفقیت در انجام کاری، عشق یا تأیید خود را از شما دریغ می‌کردند.
• عوامل ژنتیکی: ژنتیک نیز می‌تواند نقش داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که اگر یکی از اقوام بیولوژیکی شما مبتلا به فوبیا باشد، احتمال ابتلای شما به آن بیشتر است.
• موقعیت‌های سمی: اگر ترس از اشتباه کردن برای شما جدید است یا فقط در موقعیت‌های خاص یا با افراد خاص ظاهر می‌شود، ممکن است در یک موقعیت سمی قرار داشته باشید. در این صورت، مشکل احتمالاً این موقعیت است.

آیا آتلوفوبیا یک بیماری روانی است؟

آتلوفوبیا یک بیماری روانی است. این نوعی اختلال اضطرابی است که به عنوان یک فوبیای خاص طبقه‌بندی می‌شود، یعنی ترس شدید و غیر منطقی از چیزی که هیچ تهدیدی برای شما ایجاد نمی‌کند.

آیا آتلوفوبیا نوعی اختلال وسواس اجباری است؟

دکتر داراموس می‌گوید، آتلوفوبیا می‌تواند ویژگی‌ای باشد که در برخی افراد مبتلا به اختلال وسواس اجباری (OCD) یا اختلال شخصیت وسواس اجباری (OCPD) وجود دارد.

در اینجا نحوه تعامل این شرایط آمده است:

• اختلال وسواس اجباری: یکی از علائم اصلی OCD نیاز وسواس‌گونه به داشتن چیزها به ترتیب کامل و متقارن است. فرد مبتلا به OCD ممکن است همچنین آتلوفوبیا و ترس از ناکاملی را تجربه کند.
• اختلال شخصیت وسواس اجباری: اگرچه OCPD شبیه OCD به نظر می‌رسد، اما یک بیماری روانی جداگانه است. فرد مبتلا به OCPD به شدت مشغول کنترل، سازماندهی و کمال‌گرایی است. فرد مبتلا به OCPD ممکن است آتلوفوبیا را تجربه کند، که باعث می‌شود از شکست بترسد و تلاش زیادی برای جلوگیری از اشتباه انجام دهد.