گاهی اوقات برای خانمها تأخیر در پریودی، چیزی فراتر از یک مسئله جسمی به نظر میرسد؛ چراکه استرس پنهان، خستگیهای روزمره و تغییرات هورمونی میتوانند تعادل بدن را بر هم بزنند، باعث نامنظم شدن قاعدگی شوند و ذهن را نگران کنند.
در چنین لحظاتی، بسیاری از بانوان به دنبال بهترین معجزه برای پریود شدن خانمها میگردند؛ راهی مطمئن، طبیعی و بدون عوارض که بتواند بدنشان را دوباره به نظم و آرامش بازگرداند.
خبر خوب این است که چنین معجزهای واقعاً وجود دارد! با چند تغییر ساده در سبک زندگی، مصرف برخی خوراکیها و استفاده از دمنوشهای گیاهی، میتوانید روند قاعدگی خود را تسریع ببخشید.
اگر تأخیر در پریودی ملکه ذهنتان شده؟ یا از نامنظم بودن پریود خود رنج میبرید؟ در این مطلب تصمیم داریم به شما بگوییم چی بخورم پریود بشم؟ و چه روشهای پریود آور سریع و طبیعی وجود دارد که واقعاً مؤثر هستند.
روشهای پریود آور سریع خانمها
اگر به دنبال راهی برای پریود شدن سریع هستید و میپرسید چی بخورم تا پریود شم؟ خوشبختانه راهکارهای زیادی پیش روی شماست. از روشهای خانگی طبیعی گرفته تا روشهای پزشکی مطمئن که در ادامه برخی از مؤثرترین آنها را به شما معرفی میکنیم:
دوری کردن از استرس و اضطراب
استرس و اضطراب از جمله شایعترین دلایل قاعدگی نامنظم محسوب میشود؛ بنابراین اگر به دنبال معجزهای برای پریود شدن خانمها هستید، اولین گزینه این است که از استرس دوری کنید؛ چراکه اضطراب میتواند باعث تغییر بخشی از مغز شود که مسئول تنظیم هورمونها و دورههای قاعدگی است و تأخیر در پریودی را ایجاد نماید.
ورزش و تحرک بدنی
ورزشهای سبک مانند یوگا، حرکات کششی یا پیادهروی سریع، با افزایش جریان خون در ناحیه لگن باعث تحریک قاعدگی میشوند. به عنوان مثال؛ حالت کمان، ایستادن چرخشی، کرانچ معکوس، حالت شتر، استقامت توپ و زانو، چرخش شکم و لگد قیچی مالاسانا از جمله تمرینات مناسب هستند.
گرفتن حمام آب گرم
حمام آب گرم نیز از جمله روشهای محبوب و مؤثر برای تحریک چرخه قاعدگی و باز شدن پریود است. بهتر است بدانید؛ زمانی که شما حمام آب گرم میگیرید، علائم سندرم پیش از قاعدگی را در بدنتان ایجاد میکنید. چراکه گرمای آب عضلات شکم شما را شل و ریلکس کرده و در نتیجه تحریک جریان خون از رحم اتفاق میافتد.
داشتن رژیم غذایی سالم و مناسب
اگر به دنبال پاسخ این سؤال هستید که برای پریود چی بخورم؟ بهتر است بدانید که داشتن تغذیه مناسب و سالم باعث قاعدگی و منظم شدن سیکل پریودی میشود. برای داشتن یک دوره منظم قاعدگی مصرف غلات کامل، ویتامین B، فیبر و پروتئین از مهمترین موارد تأثیرگذار هستند.
همچنین، استفاده از رژیم غذایی کمچرب و حذف غذاهای تند، نمکدار، سرخ شده، نوشیدنیهای گازدار و کافئیندار باعث منظم شدن پریود شما خواهند شد. میوهها و سبزیهای حاوی ویتامین C مثل پاپایا، آناناس، پرتقال، کیوی، گریپفروت، توت فرنگی، کلم بروکلی یا اسفناج هم جزو خوراکیهایی هستند که باعث باز شدن پریود میشوند.
مصرف دمنوشهای گیاهی قاعدهآور
مصرف دمنوش زعفران، چای کوهوش سیاه، چای دونگ کویی (جنسینگ زنانه)، چای دارچین، رایانه، زنجبیل و نعناع فلفلی نیز با افزایش جریان خون در رحم، به بازگشت سریع پریود در خانمها کمک کرده و از جمله روشهای طبیعی در قاعدگی سریع به شمار میآیند.
مصرف مکملهای ویتامینی
کمبود برخی از ویتامینها مانند آهن، D و B6 میتواند باعث عقب افتادن پریود شود. در چنین شرایطی، مصرف مکملهای تجویزی توسط پزشک متخصص زنان میتواند به تعادل هورمونی و بازگشت قاعدگی کمک کند.
کنترل وزن بدن
چاقی یا لاغری شدید هر دو میتوانند چرخه قاعدگی را در خانمها مختل کنند. تنظیم وزن بدن از طریق رژیم غذایی متعادل و انجام ورزش به صورت منظم یکی از روشهای مؤثر برای بازگرداندن پریود منظم است.
آیا باید برای تأخیر در پریود آزمایش داد؟
اگر پریود شما بیش از چند روز یا حتی چند هفته تأخیر داشته، طبیعی است که نگران شوید و این سؤال پیش بیاید که آیا باید برای تأخیر در پریود آزمایش داد؟ پاسخ این است که بله انجام آزمایشهای ساده میتواند کمک بزرگی باشد و مسیر درمان را مشخص کند.
دلایل تأخیر در قاعدگی میتواند بسیار متنوع باشد؛ از استرس و اضطراب روزمره گرفته تا تغییرات هورمونی، مشکلات تخمدان، اختلالات تیروئید یا حتی کمبود ویتامینها و مواد معدنی.
در این شرایط، آزمایش خون برای بررسی سطح هورمونها، تیروئید و ویتامینها میتواند علت اصلی بینظمی را مشخص کرده و بهترین روش درمان یا تنظیم پریود سریع را به شما معرفی کند.
با انجام آزمایش، پزشک با بررسی دقیق وضعیت شما، میتواند ترکیبی از روشهای خانگی طبیعی مثل مصرف دمنوشهای گیاهی، رژیم غذایی گرم و انجام ورزش سبک یا روشهای پزشکی مطمئن مانند قرصها یا آمپولهای هورمونی را توصیه کند.
این کار باعث میشود پریود شما سریعتر و منظمتر شود و از هرگونه نگرانی بابت مشکلات سلامتی جلوگیری گردد.
برای بررسی علت اصلی تأخیر پریودی، پزشک متخصص زنان معمولاً به بررسی موارد زیر میپردازد:
- آزمایش خون برای سنجش سطح هورمونهای استروژن و پروژسترون همراه با سونوگرافی که اطلاعات مهمی را درباره سلامت چرخه قاعدگی مشخص میکند.
- تشخیص علت اصلی تأخیر در پریودی که ممکن است به دلیل مشکلات هورمونی، سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) یا اختلالات تیروئیدی باشد.
- آزمایش تیروئید به منظور بررسی عملکرد غده تیروئید که با اندازهگیری سطح هورمونهای تیروئیدی مانند T4، T3 و TSH انجام میشود.
- آزمایش بیوپسی رحم برای بررسی و مشخص شدن تغییرات غیرطبیعی در بافت رحم.
یادتان باشد که تأخیر در پریودی ممکن است طبیعی باشد، اما انجام آزمایش و مشاوره با پزشک، راه مطمئن برای تنظیم سریع و سالم چرخه قاعدگی است و آرامش ذهنی شما را تضمین میکند.تمام خدمات مربوط به انجام آزمایشهای معمولی این مجموعه تحت پوشش بیمههای پایه و تکمیلی قرار دارد، پس اگر مراجعه حضوری به مراکز درمانی برایتان مقدور نیست، میتوانید از خدمات آزمایشگاه آنلاین هومکا بهرهمند شوید.