چرا آموزش موسیقی می‌تواند برای افراد مبتلا به ADHD مفید باشد؟

یادگیری یک ساز موسیقی ممکن است به افراد مبتلا به اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD) در توجه، تمرکز، حافظه و پردازش شنوایی کمک کند. مزایای دیگر شامل تقویت بیان احساسات و عزت نفس است.

چه والدین کودکی مبتلا به ADHD باشید و چه خودتان به آن مبتلا باشید، یافتن تکنیک‌های جایگزین یا مکمل برای کمک به مدیریت علائم می‌تواند یک مزیت باشد. وقتی فعالیتی را پیدا می‌کنید که از آن لذت می‌برید یا سازنده است، می‌تواند حتی مثبت‌تر باشد.

برای برخی از افراد مبتلا به ADHD، آن فعالیت موسیقی است. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که یادگیری نواختن پیانو یا گیتار می‌تواند مزایای جذابی برای کودکان و بزرگسالان مبتلا به ADHD داشته باشد. سلامت و تندرستی به طور متفاوتی بر زندگی هر فرد تأثیر می‌گذارد.

• افکار مزاحم و ADHD: چگونه ذهن خود را آرام کنید؟

چگونه موسیقی به افراد مبتلا به ADHD کمک می کند؟

در حالی که تحقیقات گسترده‌ای در مورد اینکه چگونه مشارکت فعال در موسیقی می‌تواند به افراد در هر سنی سود برساند وجود دارد، تحقیقات کمتری به بررسی اثر آن بر افراد مبتلا به ADHD می‌پردازد. با این حال، چند مطالعه حوزه‌های کلیدی زیر را شناسایی کرده‌اند که مشارکت در موسیقی می‌تواند در آن‌ها کمک کند.

بهبود توجه و تمرکز

یک بررسی در سال 2023 اشاره می‌کند که موسیقی می‌تواند همگام‌سازی نیمکره‌ای را بهبود بخشد – تعادل فعالیت بین دو طرف مغز شما. دانشمندان فکر می‌کنند این می‌تواند شناخت، از جمله توجه را بهبود بخشد. تحقیقات دیگر نشان می‌دهد که درگیر شدن با عناصر ساختاری موسیقی (متر، ریتم، فرم و غیره) ممکن است ارتباطاتی را در مغز ایجاد کند که توجه را بهبود می‌بخشد. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. یک مطالعه در سال 2024 در بزرگسالان 18 تا 35 ساله، ارتباطی بین آموزش تخصصی موسیقی و توجه پایدار و کنترل تکانه پیدا کرد.

بهبود حافظه

همان اثرات شناختی یادگیری موسیقی که بر توجه تأثیر می‌گذارد، می‌تواند حافظه را نیز بهبود بخشد. یادگیری موسیقی به طور خاص می‌تواند حافظه فعال را بهبود بخشد، که حافظه‌ای است که به طور موقت (برای چند ثانیه) هنگام انجام یک کار ذخیره می‌کنید. یک مطالعه در سال 2018 ارتباط بین آموزش موسیقی و حافظه فعال را برجسته کرد. دانشمندان فکر می‌کنند یادگیری موسیقی خواسته‌های زیادی را بر مغز وارد می‌کند، که ممکن است به تقویت ارتباطات درون مغز کمک کند.

بهبود پردازش شنوایی

بسیاری از کودکان مبتلا به ADHD نیز در پردازش شنوایی مشکل دارند. حتی اگر شنوایی آن‌ها طبیعی باشد، مغز آن‌ها ممکن است گاهی اوقات در درک و تفسیر صداهای خاص با مشکل مواجه شود. یک بررسی تحقیقاتی در سال 2021 شواهدی را نشان داد که تجربه موسیقی می‌تواند پردازش شنوایی را در افراد در هر سنی بهبود بخشد. در کودکان، این مزیت به بهبود رشد زبان نیز کمک کرد.

بهبود مهارت‌های اجتماعی

بسیاری از افرادی که یک ساز را یاد می‌گیرند یا آواز می‌خوانند، در یک گروه موسیقی نیز شرکت می‌کنند. گروه‌های موسیقی فرصت‌هایی را برای افراد مبتلا به ADHD فراهم می‌کنند تا به طور خلاقانه با دیگران کار کنند و مهارت‌های اجتماعی را از طریق تعامل توسعه دهند. یک مطالعه در سال 2024 نشان داد نوجوانانی که در موسیقی شرکت می‌کردند، بهبود مهارت‌های ارتباطی و بین فردی را گزارش کردند. در حالی که تحقیقات زیادی در مورد مشارکت گروهی برای افراد مبتلا به ADHD وجود ندارد، یک بررسی در سال 2023 اشاره می‌کند که موسیقی درمانی فعال – به این معنی که درمان شامل خلق موسیقی است – به توسعه مهارت‌های اجتماعی در افراد مبتلا به ADHD کمک می‌کند.

بهبود بیان احساسات

کودکان و بزرگسالان مبتلا به ADHD می‌توانند اختلال در تنظیم هیجانی را تجربه کنند، به این معنی که در مدیریت احساسات خود مشکل دارند. مطالعات متعددی، از جمله یک مطالعه اخیر در سال 2023 در نوجوانان، نشان داده‌اند که مداخلات موسیقی غیرفعال (گوش دادن به موسیقی) می‌تواند به تنظیم هیجانی در افراد مبتلا به ADHD کمک کند. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که اجرای موسیقی همان تأثیری را بر نواحی مغز شما که احساسات را مدیریت می‌کنند، مانند گوش دادن به موسیقی دارد.

بهبود عزت نفس

تحقیقات همچنین مداخلات موسیقی فعال را با افزایش عزت نفس مرتبط می‌کند. دستاوردهای یادگیری یک ساز، یادگیری خواندن نت‌های موسیقی و خلق موسیقی می‌تواند منبع غرور باشد. دریافت تشویق پس از یک کنسرت می‌تواند تأیید کننده باشد. ایجاد دوستان جدید با علایق مشترک در یک محیط گروهی نیز ممکن است تقویت کننده اعتماد به نفس باشد.

چه نوع فعالیت‌های موسیقی برای افراد مبتلا به ADHD بهترین است؟

ADHD به طور متفاوتی بر زندگی افراد تأثیر می‌گذارد. هیچ “بهترین” فعالیت موسیقی واحدی وجود ندارد که برای همه افراد مبتلا به ADHD کار کند. با این حال، محققان برخی از روندها را مشاهده کرده‌اند. افراد مبتلا به ADHD ممکن است از آموزش موسیقی که شامل حرکت است بهره‌مند شوند. این ممکن است به ایجاد ارتباطات در قشر حرکتی مغز (نواحی مسئول حرکت) کمک کند، که با علائم ADHD ارتباط دارد. 

حرکت همچنین راهی عالی برای کودکان مبتلا به ADHD برای هدایت انرژی اضافی است. از آنجا که یادگیری یک ساز شامل هماهنگی حرکتی ظریف بیشتری است، ممکن است برای برخی افراد مفیدتر از کلاس‌های آواز باشد. در یک مطالعه در سال 2016، اکثر کودکان مبتلا به ADHD نواختن گیتار یا درام را انتخاب کردند. با این حال، بسیاری از معلمان آواز و رهبران گروه کر حرکت را در آموزش خود گنجانده‌اند. آواز خواندن نیز ممکن است یک فعالیت مفید برای کودکانی باشد که تحریک آوایی را تجربه می‌کنند. مهم‌ترین چیز این است که فعالیتی را پیدا کنید که شما یا فرزندتان از آن لذت می‌برید و می‌خواهید به تمرین آن ادامه دهید.

معایب احتمالی کلاس‌های موسیقی برای افراد مبتلا به ADHD چیست؟

افراد مبتلا به ADHD ممکن است در یادگیری موسیقی با چالش‌هایی نیز مواجه شوند. یادگیری تکنیک نواختن یک ساز یا یادگیری نحوه خواندن نت‌های موسیقی اغلب مستلزم توجه دقیق به جزئیات است. تمرین یک ساز نیز ممکن است یک چالش باشد. معلمان اغلب از دانش‌آموزان می‌خواهند که هر روز زمانی را به تمرین فردی اختصاص دهند. بسته به نحوه ساختار این زمان، فرد مبتلا به ADHD ممکن است در حفظ تمرکز کافی برای مؤثر کردن این زمان تمرین با مشکلاتی مواجه شود. تمرین غیر مؤثر اغلب می‌تواند تجربه را ناخوشایند کند. 

تمرین‌های گروهی نیز ممکن است برای برخی از افراد مبتلا به ADHD چالش ایجاد کند. چالش‌های رایج در محیط‌های کلاس درس ممکن است در اینجا آشکار شود، به ویژه در مواردی که رهبر گروه یا رهبر گروه نیاز به کار با یک نوازنده یا بخشی دارد که شامل فرد مبتلا به ADHD نمی‌شود. تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که جوانان مبتلا به ADHD ممکن است با موانع خاصی در رابطه با اجرای موسیقی و خودارزیابی مهارت‌ها و پیشرفت خود مواجه شوند. این ممکن است برای اکثر افرادی که به عنوان یک فعالیت اوقات فراغت در موسیقی شرکت می‌کنند، مشکلی ایجاد نکند. با این حال، اگر می‌خواهید موسیقی را بیشتر دنبال کنید، ارزش توجه دارد.

نتیجه‌گیری

برخی از افراد ممکن است متوجه شوند که کلاس‌های موسیقی می‌تواند به کاهش برخی از علائم ADHD، مانند بی‌توجهی، فراموشی، چالش‌های پردازش شنوایی و اختلال در تنظیم هیجانی کمک کند. اگر یادگیری موسیقی برای شما جالب است، ممکن است ارزش امتحان کردن داشته باشد، اگرچه ممکن است مدتی طول بکشد تا مشخص شود کدام فعالیت موسیقی برای شما مناسب‌تر است. با این حال، کلاس‌های موسیقی برای همه مناسب نیست. برخی از افراد مبتلا به ADHD محیط‌های موسیقی را چالش برانگیز می‌دانند. اگر به نظر نمی‌رسد کلاس‌های موسیقی به بهبود علائم کمک می‌کند، سعی نکنید آن را اجباری کنید. با یک متخصص در مورد سایر فعالیت‌هایی که ممکن است شما را درگیر کند و مزایای مشابهی را ارائه دهد، صحبت کنید.