عادتهای نظافتی استراتژیک میتوانند خطر ابتلای خانواده شما به بیماری را در طول فصل سرماخوردگی و آنفولانزا به طور چشمگیری کاهش دهند.
مدیریت فصل سرماخوردگی و آنفولانزا برای همه اجتنابناپذیر و ناخوشایند است. در این زمان از سال، احساس میکنید ویروسها در همه جا هستند و احتمالاً یکی از اعضای خانه بیمار خواهد شد.
شما میتوانید با داشتن یک روال نظافت هوشمندانه، خطر ابتلا و انتشار ویروسها را کاهش دهید. نکته کلیدی در اینجا لزوماً تمیز کردن همه چیز نیست، بلکه دانستن این است که چه زمانی و کجا تلاش خود را متمرکز کنید.
ویروسهای سرماخوردگی و آنفولانزا میتوانند ساعتها یا حتی روزها روی سطوح زنده بمانند. اگرچه بیشتر انتقال از طریق سرفه، عطسه یا صحبت کردن افراد آلوده در نزدیکی شما رخ میدهد، اما لمس سطوح آلوده به ویروس و سپس لمس صورت میتواند شما را بیمار کند. اینجا همان جایی است که عادتهای نظافتی هوشمندانه به کار میآیند.
کانونهای اصلی تجمع میکروبها را بشناسید
ویروسهای سرماخوردگی و آنفولانزا هنگامی منتشر میشوند که افراد آلوده سرفه، عطسه یا صحبت میکنند. این قطرات روی سطوح اطراف فرود میآیند، جایی که ویروسها میتوانند بسته به سطح و محیط، برای ساعتها تا روزها فعال باقی بمانند.
نقاط عمومی: شما احتمالاً نقاط پرخطر عمومی مانند دستگیره درها، دکمه آسانسورها و چرخ دستیهای خرید را میشناسید.
نقاط پرخطر خانه: در خانه، بیشترین میکروبها را روی کلیدهای برق، کنترلهای از راه دور (ریموت)، پیشخوان آشپزخانه و شیرآلات حمام و دستشویی پیدا خواهید کرد.
تلفن همراه: جدا از مبلمان و نقاط تماس روزمره، تلفنهای همراه میتوانند یکی از آلودهترین سطوح خانه باشند و حتی ممکن است باکتری بیشتری نسبت به نشیمنگاه توالت داشته باشند! به این فکر کنید که چند بار گوشی خود را لمس میکنید و سپس دستتان را به صورتتان میزنید.
مدت زمان بقا: ویروسهای آنفولانزا میتوانند تا ۲ روز روی سطوح سخت مانند پیشخوان یا تلفن زنده بمانند. ویروسهای سرماخوردگی حتی بیشتر، گاهی تا یک هفته روی سطوحی مانند فلز و پلاستیک دوام میآورند. اگرچه ویروسها روی پارچه یا کاغذ به اندازه سطوح سخت دوام ندارند، اما همچنان میتوانند وجود داشته باشند.
روالهای نظافت هوشمند برای دور نگه داشتن میکروبها
برای جلوگیری از انتقال سرماخوردگی و آنفولانزا، نیازی نیست هر روز کل خانه را ضدعفونی کنید. در عوض، روی تمیز کردن و ضدعفونی کردن مکانهایی که بیشترین اهمیت را دارند تمرکز کنید و این کار را به طور مداوم انجام دهید.
چند دقیقه ضدعفونی هدفمند برای جلوگیری از انتشار ویروسها، بسیار مؤثرتر از ساعتها سابیدن تصادفی است.
روتین ۵ دقیقهای روزانه
روال روزانه شما باید سطوحی را هدف قرار دهد که همه چندین بار در روز آنها را لمس میکنند:
صبحها، سطوحی مانند پیشخوان آشپزخانه، دستگیره قهوهساز، نقاط تماس شیرآلات و یخچال را پاک کنید.
در طول روز، صفحه گوشی خود را تمیز کنید، به خصوص اگر بیرون از خانه بودهاید.
عصرها یا قبل از خواب، از دستمالهای ضدعفونی کننده استفاده کنید و نقاط اصلی که ممکن است میکروبها در طول روز در آنجا جمع شده باشند، مانند کلیدهای برق، دستگیره درها و ریموت تلویزیون را تمیز کنید. در حمام/دستشویی، دستگیره شیرآلات و سیفون توالت را سریعاً پاک کنید.
انجام این اقدامات کوچک در مجموع تنها ۵ دقیقه در طول روز، میتواند تفاوت واقعی در بار میکروبی خانه شما ایجاد کند.
نظافت عمیق هفتگی
هفتهای یک بار، تمرکز نظافت خود را به مناطقی گسترش دهید که نیازی به توجه روزانه ندارند، اما همچنان به طور منظم لمس میشوند:
لوازم الکترونیکی مشترک مانند کیبوردها، تبلتها و دستههای بازی را تمیز و ضدعفونی کنید.
رابطهای کاربری لوازم خانگی مانند دکمههای ماشین لباسشویی، خشککن و مایکروویو را که توسط همه اعضای خانواده لمس میشوند، فراموش نکنید.
میتوانید روی ماشین خود نیز تمرکز کنید و فرمان، دسته دنده و کنترلهای رادیو را پاک کنید.
اسفنجهای آشپزخانه را عوض کنید و حولههای ظرفشویی را مرتباً بشویید، زیرا رطوبت به تکثیر ویروسها و باکتریها کمک میکند. حولههای دست را با آب داغ بشویید.
تمام خانواده را درگیر کنید
به هر یک از اعضای خانواده کارهای نظافتی متناسب با سنشان واگذار کنید. کودکان میتوانند تبلتها و اسباببازیهای خود را تمیز کنند. نوجوانان میتوانند مسئول گوشیها و سطوح اتاق خواب خود باشند. یک چکلیست ساده تهیه کنید تا کسی سهم خود را فراموش نکند.
هنگام بیماری یکی از اعضا
هنگامی که بیماری وارد خانه شما میشود، عادتهای نظافتی منظم همچنان مهم هستند. همچنین ممکن است بخواهید علاوه بر پیشگیری، کنترل و ضدعفونی میکروبها را نیز آغاز کنید.
ضدعفونی کردن در مقابل تمیز کردن: تمیز کردن خاک و آلودگی را از سطوح پاک میکند، در حالی که ضدعفونی کردن، میکروبهایی را که پس از تمیز کردن باقی ماندهاند، از بین میبرد. برای ضدعفونی، از محلول سفیدکننده رقیق شده یا یک محصول ضدعفونی کننده ثبت شده (مانند اسپری یا دستمال مرطوب) استفاده کنید.
جداسازی: تا حد امکان وسایل فرد بیمار را جدا نگه دارید و از تماس نزدیک با او اجتناب کنید. گاهی اوقات مفید است که بیمار در اتاق خود بماند و یک حمام/دستشویی مشخص برای او در نظر گرفته شود.
ملحفهها: ملحفههای بیمار را مرتباً (ترجیحاً هر روز) عوض کرده و با داغترین آبی که پارچه تحمل میکند، بشویید.
اتاق بیمار: سطوح اتاق خواب بیمار را به طور منظم تمیز و ضدعفونی کنید، به ویژه روی میز کنار تخت، کلید چراغ و سایر وسایل پرکاربرد تمرکز کنید.
سرویس بهداشتی مشترک: اگر از حمام/دستشویی مشترک استفاده میشود، در صورت امکان بعد از هر بار استفاده آن را تمیز و ضدعفونی کنید. حداقل، توالت، سینک و دستگیره دوش را پاک کنید.
تهویه: اگر آب و هوا اجازه میدهد، پنجرههای اتاق بیمار را باز کنید. هوای تازه به کاهش غلظت ویروسها در هوا کمک میکند.
تقویتکنندههای ضد میکروبی
پاک کردن و ضدعفونی کردن سطوح تنها بخشی از ماجرا است. این عادات میتوانند محافظت شما را بیشتر تقویت کنند:
شستشوی صحیح دستها: شستشوی دستها همچنان مهمترین کاری است که میتوانید انجام دهید. حداقل ۲۰ ثانیه با آب گرم و صابون بشویید. این کار را بعد از حضور در مکانهای عمومی، قبل از غذا خوردن و بعد از استفاده از دستشویی انجام دهید.
ضدعفونیکننده دست: زمانی که نمیتوانید دستهای خود را بشویید، از ضدعفونیکننده دست مبتنی بر الکل استفاده کنید. بطریهای کوچک را در ماشین، کیف و محل کار نگه دارید.
ارتقاء شستشوی لباس: لباسها و ملحفهها را با داغترین آبی که برای پارچه ایمن است، بشویید. اگر کسی بیمار است، یک محصول ضدعفونی کننده لباسشویی اضافه کنید.
پرهیز از تکان دادن لباسهای کثیف: این کار میتواند ویروسها را در هوا منتشر کند.
زمانبندی مناسب نظافت: سطوح پر تماس را پس از بازگشت اعضای خانواده از کار، مدرسه یا انجام خریدها پاک کنید. این کار میکروبهایی را که ممکن است در بیرون از منزل جمع کرده باشند، از بین میبرد.
نکته نظافت:
از بالا شروع کنید و به سمت پایین کار کنید. گرد و غبار و میکروبها به دلیل نیروی جاذبه به پایین میافتیند. اگر ابتدا کف را تمیز کنید و سپس یک قفسه را گردگیری کنید، کف دوباره کثیف میشود. ابتدا پنکههای سقفی و چراغها را تمیز کنید، سپس به سمت پیشخوانها بیایید و با کف تمام کنید.
جمعبندی
شما نمیتوانید از هر مورد سرماخوردگی یا آنفولانزا جلوگیری کنید، اما عادتهای نظافتی هوشمندانه میتوانند خطر ابتلای خانواده شما به میکروبها و انتشار آنها را به طور قابل توجهی کاهش دهند. کلید کار، ثبات داشتن در اقدامات پر تأثیر به جای تلاش برای تمیز کردن عمیق و دائمی همه چیز است.
روی سطوحی تمرکز کنید که همه بیشتر لمس میکنند. این کار را به یک عادت تبدیل کنید، نه یک اجبار. این اقدامات کوچک و منظم بسیار مؤثرتر از جلسات نظافتی طولانی و گاه به گاه هستند.
به یاد داشته باشید که نظافت در کنار سایر راهکارهای پیشگیری مانند واکسیناسیون، شستن منظم دستها و ماندن در خانه در زمان بیماری بهترین نتیجه را میدهد.
منبع: healthline