شاید هر روز صبح برای بیدار شدن دوش میگیرید، یا شاید شبها برای شستن آلودگیهای روز دوش میگیرید. اما شواهد علمی که یک نوع دوش را بر دیگری ترجیح دهد، محدود است. این موضوع واقعاً فقط به سلیقه و ترجیح شخصی شما بستگی دارد.
آیا زمان دوش گرفتن اهمیت دارد؟
برای بهرهمندی از فواید سلامتی، نیازی نیست که زمان دوش گرفتن خود را با زمان خاصی از روز هماهنگ کنید. هر دو، بسته به ترجیحات شما، میتوانند برایتان مفید باشند.
فواید دوش صبحگاهی
اگر در شرایط زیر هستید، ممکن است از دوش صبحگاهی بهرهمند شوید:
- نیاز به تجدید قوا در صبح: همه افراد صبحها با حس آمادگی کامل از خواب بیدار نمیشوند. اگر شما هم اینگونه هستید، یک دوش آب گرم (نه داغ) میتواند کمککننده باشد. میتوانید برای بیدار شدن بیشتر، آب را برای لحظهای سرد کنید.
- میخواهید روز را تازه و تمیز شروع کنید: تختخواب شما حاوی عرق، سلولهای مرده پوست و چربیهای پوستی است و دوش گرفتن در صبح این باقیماندهها را که ممکن است در طول شب جذب کرده باشید، از بین میبرد.
- حالت دادن به موها: اگر با موهای ژولیده از خواب بیدار میشوید، تنها نیستید. دوش صبحگاهی میتواند به بازسازی موهای شما کمک کند، به خصوص اگر از محصولاتی استفاده میکنید که باید روی موهای خیس استفاده شوند.
فواید دوش شبانگاهی
اما اگر رفتن به رختخواب تمیز، به جای شروع روز به صورت تمیز، بیشتر با سبک زندگی شما سازگار است، ممکن است از دوش شبانگاهی بهرهمند شوید. برخی از فواید دوش گرفتن در عصر عبارتند از:
- از بین بردن آلودگیهای یک روز: پوست شما هر زمان که با چیزی یا کسی تماس پیدا میکند، باکتری و آلودگی جذب میکند. دوش گرفتن در شب از ورود این آلودگیها و سایر محصولات مراقبت از پوست موضعی که ممکن است در طول روز استفاده کرده باشید، به رختخواب شما جلوگیری میکند.
- ملحفههای تمیزتر: اگر تمیز به رختخواب بروید، لازم نیست نگران کثیف شدن سریع ملحفههای خود باشید. اما ملحفههای شما به ناچار به مرور زمان کثیف خواهند شد.
- خواب بهتر: اگرچه تحقیقات زمان خاصی از دوش گرفتن را برای بهرهمندی از فواید خواب تایید نمیکنند، اما نشان میدهند که یک دوش یا حمام آب گرم قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند سریعتر به خواب بروید و کیفیت خواب را افزایش دهید.
مقایسه
نکات دوش گرفتن (صرف نظر از زمان)
دفعه بعد که دوش میگیرید، برای بهرهمندی از فواید بیشتر، به این نکات توجه کنید:
- از آب ولرم استفاده کنید: آب داغ (بالاتر از ۴۰ درجه سانتیگراد) ممکن است حس خوبی داشته باشد، اما احتمال خشک شدن پوست شما و تشدید بیماریهای التهابی پوستی مانند پسوریازیس یا اگزما را بیشتر میکند. دوش آب داغ همچنین ممکن است فشار خون بالا را افزایش دهد.
- در پایان، آب سرد را برای لحظهای باز کنید: اگرچه ممکن است زیاد خوشایند به نظر نرسد، اما یک دوز آب سرد میتواند به سلامت پوست و مو کمک کند، گردش خون را افزایش دهد و شما را (در صورت نیاز) بیدار کند.
- از صابونها و شویندههای ملایم استفاده کنید: به جای اسکرابهای خشن و محصولات بسیار معطر، از ژلهای شستشوی ملایم استفاده کنید، به خصوص اگر با یک بیماری التهابی پوستی زندگی میکنید یا پوست حساسی دارید.
- دوش خود را به ۵ تا ۱۰ دقیقه محدود کنید: یک دوش طولانی و داغ در پایان روز ممکن است آرامشبخش به نظر برسد، اما طبق گفته آکادمی پوست آمریکا، سعی کنید دوش خود را به ۵ تا ۱۰ دقیقه محدود کنید، به خصوص اگر پوست خشک یا یک بیماری التهابی پوستی دارید.
- پوست خود را به آرامی خشک کنید: پس از دوش گرفتن، سعی کنید پوست خود را مالش ندهید، زیرا این کار میتواند آن را خشک کرده و به سد رطوبتی آن آسیب برساند، سدی که به پوست شما کمک میکند رطوبت را حفظ کند. در عوض، به آرامی آن را با حوله خشک کنید.
- پس از آن از مرطوبکننده استفاده کنید: برای حفظ رطوبت، سعی کنید در عرض چند دقیقه پس از خشک کردن با حوله، از یک مرطوبکننده ملایم استفاده کنید.
اگر با یک بیماری التهابی پوستی، خشکی مزمن پوست، یا سایر اختلالات پوستی زندگی میکنید، قبل از تغییر عادات دوش گرفتن خود، حتماً با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت کنید.
نتیجهگیری
صرف نظر از اینکه چقدر به یکی از این دو گزینه اعتقاد دارید، دوش گرفتن در صبح یا شب هر دو فواید خود را دارند. اینکه چه زمانی تصمیم به دوش گرفتن میگیرید، در نهایت به شما و ترجیحاتتان بستگی دارد. آیا ترجیح میدهید صبح دوش بگیرید تا خود را بیدار کنید، یا از دوش شبانه برای آرامش استفاده میکنید؟ یا شاید دوست دارید روز را تمیز شروع کنید، در حالی که دیگران ممکن است دوست داشته باشند قبل از خواب آلودگیهای روز را بشویند. هر طور که احساس میکنید، بهترین تصمیم تصمیمی است که شما از آن راضی باشید.
منبع: healthline