آداب تردمیل سواری خطر زانو درد در کمین است
انتخاب بین تردمیل خانگی و باشگاه به ترجیحات شخصی و زمان بستگی دارد. رفتن به باشگاه برای استفاده از تردمیل به این معنی است که از تمام دردسرهای نگهداری تردمیل در خانه اجتناب می کنید.با لایف کنترل همراه باشید ، هزینه عضویت یک ساله معمولاً ارزانتر از خرید یک عضو است. اما برخلاف خانه، قوانینی وجود دارد که باید هنگام استفاده از تردمیل در باشگاه رعایت کنید. برخی از اینها ممکن است روی دیوار ورزشگاه نصب شده باشند و برخی ممکن است نه. در اینجا از آنها عبور خواهیم کرد.شنیده میشود بعضی افراد بعد از خرید و استفاده از تردمیل دچار زانودرد شدید شدهاند. آیا این مطلب صحت دارد یا نه؟
دویدن روی هر سطحی چه روی زمین باشد یا روی تردمیل برای چند دسته از افراد مناسب نیست:
_کسانی که آرتروز، ساییدگی غضروفی یا ستون فقرات دارند.
_افرادی که وزن بالا، بهخصوص با شاخص توده بدنی بالاتر از ۳۰ دارند.
_کسانی که آسیبدیدگی در منیسکهای زانو یا سابقه جراحی روی آنها بهخصوص منیسک خارجی زانو دارند.
_ افرادی که دچار آسیبدیدگیهای درماننشده رباطهای صلیبی زانو هستند.
_کسانی که زانوهای بهشدت پرانتزی دارند.
_افرادی که تحت اعمال جراحی دیسک کمر یا درمانهای تعویض مفصل قرار گرفتهاند.
پس از استفاده دستگاه را پاک کنید
برخی از باشگاه ها اسپری یا دستمال مرطوب برای کمک و تشویق شما ارائه می کنند. این ایده خوبی است که از آنها استفاده کنید و تمام عرق خود را به دیگران نگذارید. اگر برای مدتی بدوید، بخشهای زیادی از دستگاه وجود دارد که نیاز به مالش دارند. به خصوص کنسول، فرمان و درب موتور را انجام دهید زیرا زمانی که عرق میکنید میتواند مسافتی را طی کند. سایر اعضای باشگاه از شما برای آن تشکر خواهند کرد.