مطالعات نشان داده است که کمبود ویتامین E میتواند منجر به ریزش مو شود. در ادامه به بررسی نقش ویتامین E در سلامت مو و چگونگی کمبود آن بر ریزش مو میپردازیم.
ویتامین E و سلامت مو
ویتامین E یک آنتیاکسیدان قوی است که از سلولها در برابر آسیب رادیکالهای آزاد محافظت میکند. رادیکالهای آزاد مولکولهای ناپایداری هستند که میتوانند به سلولها آسیب برسانند و منجر به پیری زودرس و1 بیماریهای مختلف شوند.
فولیکولهای مو نیز از این آسیبها در امان نیستند. استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکالهای آزاد میتواند به فولیکولهای مو آسیب برساند و منجر به ریزش مو شود. ویتامین E با خنثی کردن رادیکالهای آزاد، به حفظ سلامت فولیکولهای مو و جلوگیری از ریزش مو کمک میکند.
علاوه بر این، ویتامین E به بهبود گردش خون در پوست سر نیز کمک میکند. خونرسانی مناسب به فولیکولهای مو، مواد مغذی و اکسیژن لازم را برای رشد و تقویت مو فراهم میکند.
کمبود ویتامین E و ریزش مو
کمبود ویتامین E میتواند منجر به افزایش استرس اکسیداتیو در پوست سر و آسیب به فولیکولهای مو شود. این امر میتواند ریزش مو را تسریع کند.
مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به طاسی معمولا سطح ویتامین E پایینتری در پوست سر خود دارند. این امر نشان میدهد که کمبود ویتامین E میتواند در ریزش مو نقش داشته باشد.
منابع ویتامین E
ویتامین E به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت میشود. برخی از منابع غنی ویتامین E عبارتند از:
- روغنهای گیاهی مانند روغن زیتون، روغن آفتابگردان و روغن جوانه گندم
- آجیل و دانهها مانند بادام، فندق و تخمه آفتابگردان
- سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم پیچ
- غلات کامل
سخن پایانی
اگر نگران ریزش موی خود هستید، با پزشک خود در مورد سطح ویتامین E خود صحبت کنید. در صورت لزوم، پزشک میتواند مکمل ویتامین E را برای شما تجویز کند.
همچنین، مصرف غذاهای غنی از ویتامین E میتواند به حفظ سلامت مو و جلوگیری از ریزش آن کمک کند.