چه چیزی باعث خستگی عضلانی می‌شود؟
شما ممکن است بعد از ورزش دچار خستگی عضلانی شوید، اما همچنین ممکن است به دلیل برخی داروها یا شرایط سلامتی مانند کم‌خونی، کم‌آبی، افسردگی و هپاتیت C و سایر موارد به آن دچار شوید.
در ابتدای ورزش یا هنگام انجام کارها، عضلات شما قوی و مقاوم احساس می‌شوند. با این حال، با گذشت زمان و تکرار حرکات، ممکن است عضلات شما شروع به ضعف و خستگی کنند. این را می‌توان خستگی عضلانی تعریف کرد.
خستگی عضلانی علامتی است که توانایی عضلات شما را برای عملکرد در طول زمان کاهش می‌دهد. این می‌تواند با حالتی از خستگی همراه باشد که اغلب پس از فعالیت شدید یا ورزش رخ می‌دهد. هنگامی که خستگی را تجربه می‌کنید، نیروی پشت حرکات عضلات شما کاهش می‌یابد و باعث می‌شود احساس ضعف کنید.
در حالی که ورزش یک علت شایع خستگی عضلانی است، این علامت می‌تواند نتیجه شرایط سلامتی دیگری نیز باشد.
علل خستگی عضلانی
ورزش و سایر فعالیت‌های فیزیکی یک علت شایع خستگی عضلانی هستند. سایر علل احتمالی این علامت شامل موارد زیر است:
- بیماری آدیسون
- سن
- عفونت‌های بی‌هوازی
- کم‌خونی
- اضطراب
- بوتولیسم
- فلج مغزی
- شیمی درمانی
- سندرم خستگی مزمن (CFS)
- کم‌آبی
- افسردگی
- فیبرومیالژیا
- هپاتیت C
- HIV
- کم‌کاری تیروئید
- آنفلوآنزا
- کمبود ورزش
- تولید اسید لاکتیک
- داروها
- کمبود مواد معدنی
- دیستروفی عضلانی
- میاستنی گراویس
- میوزیت (التهاب عضله)
- ضعف عضلانی ناشی از یک بیماری
- بارداری
- کمبود خواب
- سکته مغزی
- سل
علائم خستگی عضلانی
خستگی عضلانی می‌تواند در هر نقطه از بدن رخ دهد. اولین نشانه این وضعیت ضعف عضلانی است. سایر علائم مرتبط با خستگی عضلانی شامل موارد زیر است:
- درد
- درد موضعی
- تنگی نفس
- تیک عضلانی
- لرزش
- ضعف در گرفتن
- گرفتگی عضلات اگر شروع به مشکل در انجام کارهای روزمره کردید یا اگر علائم شما بدتر شد، به دنبال مراقبت پزشکی فوری باشید. این می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری جدی‌تر باشد.
درمان خستگی عضلانی
درمان به علت اصلی خستگی عضلانی و علائم همراه آن بستگی دارد. اگر دچار خستگی عضلانی شده‌اید، به خصوص اگر ارتباطی با ورزش ندارد، با پزشک خود تماس بگیرید. پزشک شما سابقه پزشکی و علائم شما را برای رد کردن بیماری‌های جدی‌تر ارزیابی می‌کند.
در بسیاری از موارد، خستگی عضلانی شما با استراحت و بهبودی بهبود می‌یابد. هیدراته ماندن و حفظ یک رژیم غذایی سالم همچنین می‌تواند زمان بهبودی شما را بهبود بخشد، از خستگی و ضعف عضلانی محافظت کند و اطمینان حاصل کند که مواد مغذی کافی برای تقویت عملکرد سالم عضلات دارید.
حتما قبل و بعد از فعالیت شدید کشش انجام دهید. گرم کردن می‌تواند عضلات شما را شل کرده و از آسیب محافظت کند. اگر خستگی عضلانی شما ادامه داشت، درمان گرم و سرد تکنیک‌هایی هستند که می‌توانند التهاب و ناراحتی را کاهش دهند.
موارد دیگر خستگی عضلانی ممکن است نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشد. بسته به تشخیص شما، پزشک ممکن است داروهای ضد التهابی یا ضد افسردگی تجویز کند. اگر خستگی عضلانی شما شدیدتر است، پزشک ممکن است فیزیوتراپی را برای افزایش تحرک و سرعت بخشیدن به بهبودی شما توصیه کند. قبل از پیگیری درمان، گزینه‌های خود را با پزشک خود در میان بگذارید.
چشم‌انداز
خستگی عضلانی میزان نیرویی که برای انجام فعالیت‌های عضلانی استفاده می‌کنید را کاهش می‌دهد. این علامت اغلب دلیلی برای نگرانی محسوب نمی‌شود مگر اینکه خستگی شما با استراحت بهبود نیابد. در موارد شدیدتر، خستگی عضلانی می‌تواند نشانه‌ای از یک اختلال جدی‌تر باشد. اگر این وضعیت درمان نشود، می‌تواند منجر به کار بیش از حد و افزایش خطر آسیب شود. خود تشخیص ندهید. اگر خستگی عضلانی شما با سایر علائم غیر طبیعی همراه است یا اگر وضعیت شما پس از چند روز بهبود نیافت، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.
منبع: healthline