در روز چقدر باید آب نوشید؟
توصیه رایج به نوشیدن ۸ لیوان آب در روز به اندازه ظاهر آن قطعی نیست. میزان آبی که باید نوشید به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله سن، جنسیت بیولوژیکی و سطح فعالیت. به طور متوسط، زنان برای هیدراته ماندن روزانه به حدود ۱۱ لیوان (۲.۷ لیتر) آب نیاز دارند، در حالی که مردان به حدود ۱۵ لیوان (۳.۷ لیتر) نیاز دارند. حدود ۲۰ درصد از این مصرف آب از غذاها به جای نوشیدنی‌ها تامین می‌شود.
از آنجایی که آب حدود ۶۰ درصد وزن بدن انسان را تشکیل می‌دهد، هیدراتاسیون برای حفظ سلامتی ضروری است. مغز دارای غلظت آب حتی بالاتر از بقیه بدن در ۷۳ درصد است، بنابراین هیدراتاسیون تضمین می‌کند که فعالیت مغز ثابت می‌ماند. نوشیدن آب کافی همچنین سطح انرژی را افزایش می‌دهد، خطر نارسایی قلبی را کاهش می‌دهد و مفاصل را روان می‌کند. علائم کم‌آبی بدن شامل تشنگی، پوست خشک و سردرد است.