6 راه برای تبدیل شدن به فردی بهتر

فواید مهربان بودن

رفتار اجتماعی اصطلاحی است که روانشناسان برای اشاره به اقداماتی که مربوط به رفاه، ایمنی و احساسات دیگران است، استفاده می‌کنند. به عبارت دیگر، بسیاری از رفتارهای «مهربانانه» مانند به اشتراک گذاشتن، همکاری و دلجویی، همگی اقدامات اجتماعی هستند که رفاه دیگران را ارتقا می‌دهند.

چنین رفتارهایی بدیهی است که به نفع کسانی است که به آنها کمک می‌کنیم و پیوند اجتماعی بیشتری را تقویت می‌کند. با این حال، تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که مهربانی با دیگران می‌تواند به سلامت روان خود نیز کمک کند.

جذابیت بیشتر به عنوان یک شریک

مهربان بودن می‌تواند شما را به عنوان یک شریک جذاب‌تر کند. در مطالعه‌ای در سال 2019 که در مجله شخصیت منتشر شد، شرکت‌کنندگان مهربانی را به عنوان مهم‌ترین ویژگی در یک شریک زندگی رتبه‌بندی کردند. این بدان معنی است که مردم احساس می‌کردند که این مهم‌تر از چشم‌انداز مالی، جذابیت فیزیکی و حس شوخ‌طبعی است.

حال بهتر

مهربان بودن احساس خوبی دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که انجام کارهای مهربانانه و مفید می‌تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند. در یک مطالعه، محققان دریافتند که انجام فعالیت‌های مهربانی هر روز به مدت هفت روز احساس خوشبختی و رفاه را افزایش می‌دهد.

این مطالعه همچنین نشان داد که هر چه افراد کارهای مهربانانه بیشتری انجام می‌دهند، احساس خوشحالی بیشتری می‌کنند. همچنین مهم نبود که این اعمال مهربانی متوجه دوستان، غریبه‌ها یا حتی خود باشد – همه آنها تأثیر مثبت یکسانی داشتند.

کاهش استرس

مهربانی همچنین ممکن است در کاهش استرس نقش داشته باشد. مطالعات نشان می‌دهد که مهربان بودن ممکن است به افراد کمک کند تا با تأثیرات استرس مقابله کنند. به عنوان مثال، در یک مطالعه، محققان دریافتند افرادی که اعمال مهربانی انجام می‌دادند، احساس استرس و منفی‌گرایی کمتری داشتند.

افزایش مهربانی

تحقیقات همچنین نشان داده است که مهربانی می‌تواند مسری باشد. یک مطالعه نشان داد که رفتار همکاری‌کننده تمایل دارد اثر آبشاری داشته باشد و تا سه درجه جدایی از منبع گسترش یابد. این بدان معنی است که مهربانی با دیگران احتمالاً باعث می‌شود که آنها نیز با دیگران مهربان باشند و موجی از رفتارهای مهربانانه و همکاری‌کننده را در شبکه‌های اجتماعی ایجاد کنند.

نکاتی برای در نظر گرفتن

در حالی که به وضوح چندین مزیت مهم وجود دارد، مهربان بودن نیز می‌تواند برخی معایب داشته باشد. این امر به ویژه زمانی صادق است که نیاز به مهربان بودن مانع ارتباطات واقعی و اصالت می‌شود.

برخی از پیامدهای منفی بالقوه سرکوب احساسات واقعی شما در تلاش برای «مهربان» بودن عبارتند از:

• تظاهرات احساسی: اگر به خاطر ارائه یک شخصیت «مهربان» دائماً افکار و احساسات واقعی خود را سرکوب می‌کنید، احتمالاً این احساسات در برخی مواقع به سطح می‌آیند. فشار ممکن است همچنان ادامه یابد تا زمانی که استرسی واکنشی را برانگیزد، که ممکن است به صورت یک انفجار ناگهانی از تحریک‌پذیری یا عصبانیت آشکار بروز کند.
• احساسات نارضایتی: پنهان کردن احساسات واقعی خود یا انکار آنچه واقعاً می‌خواهید، زیرا آن احساسات یا خواسته‌ها به عنوان «مهربان» دیده نمی‌شوند، می‌تواند در نهایت منجر به احساسات نارضایتی یا تلخی شود. این می‌تواند یک اثر بازگشتی ایجاد کند و بر روابط شما با دیگران تأثیر منفی بگذارد.
• روابط سطحی: اگر به خاطر اجتناب از درگیری و مهربان بودن، چیزهایی را که واقعاً در یک رابطه می‌خواهید بیان نمی‌کنید، ممکن است به این معنی باشد که شما خود واقعی خود را به دیگران نشان نمی‌دهید. این اغلب منجر به روابطی می‌شود که فاقد عمق و صمیمیت عاطفی هستند. ممکن است بحث و درگیری کمی وجود داشته باشد، اما همچنین کمبود ارتباط و نزدیکی وجود دارد.

در حالی که مهربانی سطحی می‌تواند یک نیروی منفی باشد، به این معنی نیست که نباید برای مهربان بودن تلاش کنید. نکته اصلی تمرکز بر مهربانی است که توسط توجه و آگاهی هدایت می‌شود و نه توسط یک روکش مصنوعی از ادب که احساسات واقعی شما را پنهان می‌کند.