چگونه به کسی که اختلال شخصیت اجتنابی دارد، عشق بورزیم؟

اختلال شخصیت اجتنابی (AVPD) یک بیماری سلامت روان است که با الگوهای طولانی مدت رفتارهای مضطرب و ترسناک در تعاملات و روابط بین فردی مشخص می شود. علائم بارز آن شامل مهار اجتماعی، احساس ناکافی بودن و حساسیت بیش از حد به انتقاد – واقعی یا تصوری – است.

وقتی شما AVPD دارید، ترس از طرد شدن یا عدم تأیید می تواند شما را به اجتناب از موقعیت های اجتماعی خاص سوق دهد و ممکن است مایل نباشید با دیگران درگیر شوید مگر اینکه مطمئن باشید که آنها شما را به طور مثبت دریافت خواهند کرد. AVPD یک انتخاب شخصی نیست. این یک تشخیص رسمی سلامت روان است و در مورد دوست نداشتن مردم یا نخواستن تعامل با دیگران نیست. افراد مبتلا به AVPD ممکن است به دنبال ارتباط انسانی باشند، اما ترس و اضطراب عمیق ممکن است آنها را از ایجاد ارتباطات صمیمانه باز دارد.

آیا کسی با AVPD می تواند شما را دوست داشته باشد؟

AVPD یک اختلال شخصیت است و بر توانایی فرد برای مراقبت و عشق ورزیدن تأثیر نمی گذارد. با این حال، ممکن است بر توانایی آنها در ابراز احساسات، ایجاد ارتباطات صمیمانه و اجازه دادن به رشد ارتباطات تأثیر بگذارد. دلایل دقیق پیچیدگی های AVPD به طور کامل درک نشده است، اما چندین عامل احتمالاً دخیل هستند. یک بررسی در سال 2023 نشان می دهد که افراد مبتلا به AVPD سطح بالایی از اجتناب از وابستگی و ترس را تجربه می کنند. آنها همچنین با چالش هایی در تشخیص و درک احساسات خود (آگاهی عاطفی) مواجه هستند. AVPD همچنین ممکن است به معنای آن باشد که فرد احساسات بازدارنده بیشتری مانند ترس و اضطراب را نسبت به احساسات فعال کننده مانند اعتماد به نفس یا انگیزه تجربه می کند.

وقتی سبک دلبستگی شما اجتنابی و ترسناک است، تمایل دارید برای جلوگیری از آسیب، طرد شدن یا ترک شدن، خود را از دیگران دور کنید. ممکن است هنوز هم به دنبال ارتباط باشید، اما از آن نیز می ترسید. سبک دلبستگی اجتنابی به این معنی نیست که نمی توانید یا احساسات عشق را تجربه نمی کنید. این بدان معناست که حتی زمانی که این احساسات وجود دارد، ترس از بازخورد منفی می تواند شما را به عنوان راهی برای محافظت از خود، از نظر عاطفی دور نشان دهد.

آگاهی عاطفی مهار شده در AVPD نیز نقش دارد. هنگامی که تشخیص و درک احساسات – به ویژه احساسات مثبت مانند عشق – چالش برانگیز است، ابراز آنها به نزدیکانتان می تواند دشوار باشد. یک نظریه محبوب در مورد فقدان آگاهی عاطفی در AVPD، که در یک مطالعه مقایسه ای مقطعی از سال 2021 توضیح داده شده است، نشان می دهد که افراد مبتلا به این اختلال طیف معمول احساسات را تجربه می کنند، اما به دلایل دفاعی، برخی از افکار و احساسات را از آگاهی خود دور نگه می دارند.

نکات رابطه اگر همسرتان اختلال شخصیت اجتنابی دارد

داشتن یک رابطه عاشقانه رضایت بخش با کسی که AVPD دارد امکان پذیر است. مانند همه روابط، ممکن است زمان و تلاش عمدی لازم باشد، اما نکات زیر ممکن است در این مسیر به شما کمک کند.

یادگیری در مورد AVPD

یادگیری هر چه بیشتر در مورد AVPD شما را قادر می سازد تا علائم AVPD را شناسایی و مدیریت کنید تا اینکه آنها را شخصی بگیرید. به عنوان مثال، زمانی که همسرتان از نظر عاطفی دور است، درک اینکه ممکن است تظاهر AVPD باشد و نه نشانه ناراحتی آنها از شما، می تواند به حفظ ارتباط شما کمک کند و دفاعی بودن را کاهش دهد.

ارتباطات را بهبود بخشید

همه زوج ها می توانند از ارتباط باز و شفاف بهره مند شوند. هنگامی که همسرتان با AVPD زندگی می کند، ممکن است به دلیل ترس از طرد شدن یا تمسخر، تمایلی به صحبت باز در مورد افکار و احساسات خود نداشته باشد. ایجاد یک سبک ارتباطی آرام، ثابت و حمایتی می تواند به ایجاد احساس امنیت عاطفی برای هر دوی شما کمک کند. ارتباط آرام و صادقانه همچنین می تواند به شما کمک کند تا نگرانی های رابطه را به روشی فعالانه و سازنده که کمتر احتمال دارد احساس مقابله جویی کند، مورد بحث قرار دهید.

بحث در مورد زبان عشق خود

مردم به روش های مختلف عشق را ابراز می کنند و احساس عشق می کنند، چیزی که برخی از کارشناسان آن را “زبان عشق” می نامند. در AVPD، تشخیص و درک احساسات مثبت در دیگران می تواند چالش برانگیز باشد. خوب است که به طور مستقیم و واضح در مورد آنچه باعث می شود احساس ارزش و دوست داشتن در یک رابطه داشته باشید، صحبت کنید. بحث در مورد این موضوع با همسرتان می تواند به آنها کمک کند تا یاد بگیرند چگونه عشق خود را به شما ابراز کنند. همچنین ممکن است درهای احساس امنیت بیشتر آنها در ابراز آنچه باعث می شود احساس دوست داشتن کنند، باز شود.

تشویق اصالت

اصالت – بودن واقعی، باز و صادق – ابزاری قدرتمند برای ایجاد اعتماد و ارتباط در روابط است. حس امنیت و اعتماد به نفس را تقویت می کند. بودن خود واقعی نشان می دهد که افکار و اعمال شما هماهنگ هستند و حس امنیت رابطه را ایجاد می کنند. اصیل بودن به شما اجازه می دهد تا آسیب پذیری خود را به همسرتان نشان دهید، که می تواند به نشان دادن اینکه احساس و ابراز احساسات با یکدیگر اشکالی ندارد، کمک کند. اجازه دادن به همسرتان با AVPD برای احساس ترس و ناامنی در برخی موارد ممکن است به آنها کمک کند تا ببینند که می توانند خود واقعی خود را با شما نشان دهند بدون اینکه خطر طرد شدن یا رد شدن را داشته باشند.

حمایت کننده بودن

شریکانی که AVPD دارند اغلب عزت نفس پایینی دارند و گفتگوی درونی منفی دارند. یک راه آسان برای نشان دادن عشق شما حمایت کردن است. تشویق علایق آنها، مشارکت در اعمال مهربانی، ابراز قدردانی و ارائه ستایش واقعی همه راه هایی برای حمایت از کسی با AVPD است. گاهی اوقات، نشان دادن حمایت می تواند به سادگی حضور مثبت و قابل اعتماد برای آنها در طول موقعیت های دشوار مانند رویدادهای اجتماعی باشد.

چه زمانی به دنبال حمایت حرفه ای باشیم

AVPD یک تشخیص رسمی است. کار با یک متخصص سلامت روان می تواند به همسرتان کمک کند تا علائم را مدیریت کند و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشد. درمان فردی، مانند درمان شناختی رفتاری (CBT)، بر شناسایی و بازسازی الگوهای نادرست تفکر و رفتار در اختلالات شخصیت تمرکز دارد. یک درمانگر ممکن است به همسرتان کمک کند تا فرآیندهای فکری مفید و همچنین استراتژی های مقابله موثر با احساساتی مانند ترس و اضطراب را توسعه دهد. علاوه بر درمان فردی، درمان زوجین می تواند به شما کمک کند تا چالش های رابطه AVPD (و چالش های کلی رابطه) را با هم حل کنید. درمان زوجین می تواند در ایجاد ارتباط موثر و ایجاد محیطی با درک و همدلی کمک کند. صحبت با یک متخصص سلامت روان هرگز زود نیست. اگر احساس استرس، بی محبتی یا سردرگمی در مورد رابطه خود دارید، یک درمانگر می تواند کمک کند.

نتیجه گیری

AVPD مانع از احساس عشق فرد نمی شود. اغلب، افراد مبتلا به AVPD به دنبال ارتباط با دیگران هستند اما توسط ترس شدید از طرد شدن، انتقاد یا ترک شدن بازداشته می شوند. اگر همسرتان با AVPD زندگی می کند، می توانید با تمرکز بر اصالت، ارتباط باز و یادگیری بیشتر در مورد AVPD، به تقویت رابطه خود کمک کنید. کار با یک متخصص سلامت روان به صورت فردی یا به عنوان یک زوج هرگز زود نیست.