چگونه با خشکی پوست مقابله کنیم؟
زمستان در راه است. پاییز در اوج خود است، به این معنی که تعطیلات و هوای سردتر درست سر گوشه هستند. در حالی که بسیاری از ما این زمان از سال را دوست داریم و از این فصل استقبال می‌کنیم، برای برخی، آمدن هوای سرد، درِ باز را به سوی یک دشمن قدیمی باز می‌کند: خشکی مزمن پوست.
علت خشکی پوست چیست؟
خشکی پوست، که به عنوان زروسیس نیز شناخته می‌شود، یک مشکل پوستی بسیار رایج است که احتمالاً همه ما در برخی مواقع آن را تجربه کرده‌ایم. زروسیس زمانی اتفاق می‌افتد که پوست شما به اندازه کافی هیدراته و مرطوب نباشد. این ممکن است به صورت بافت پوست خشک و خشن همراه با پوسته پوسته شدن، فلس برداشتن و خارش ظاهر شود. برای درک دلیل خشکی پوست، درک اولیه از ساختار پوست ضروری است.
پوست ما به سه لایه اصلی تقسیم می‌شود. اپیدرم در بالا قرار دارد، سپس درم و زیرپوست در زیر آن قرار دارند. بیرونی‌ترین لایه اپیدرم، استراتوم کورنئوم نامیده می‌شود. این لایه از تعادل پیچیده‌ای از چربی‌ها و پروتئین‌ها تشکیل شده است. یک استراتوم کورنئوم سالم برای حفظ عملکرد طبیعی پوست شما به عنوان یک سد حیاتی است و اطمینان حاصل می‌کند که مواد مضر بیرون می‌مانند و از خشکی ناشی از از دست دادن بیش از حد آب از طریق پوست شما جلوگیری می‌شود. هنگامی که این تعادل پیچیده مختل می‌شود و مقدار چربی در استراتوم کورنئوم کاهش می‌یابد، توانایی آن برای اتصال با آب کار نمی‌کند و آب از طریق پوست شما از دست می‌رود.
مختل شدن سد پوستی منجر به خشکی می‌تواند به دلیل تشخیص پزشکی مانند اگزما یا به عنوان یک اثر جانبی برخی داروها رخ دهد. همچنین می‌تواند به دلیل فرآیندهای طبیعی مانند پیری اتفاق بیفتد. عوامل محیطی و عادات مراقبت شخصی که می‌توانند به خشکی پوست کمک کنند عبارتند از:
- دوش گرفتن طولانی مدت/حمام با آب داغ
- دوش گرفتن بیش از حد (حمام/دوش گرفتن بیش از یک بار در روز)
- استفاده از صابون‌های خشن
- آب و هوای خشک با رطوبت کم
- آب و هوای سرد یا بادی
- آسیب مزمن خورشید
- سیگار کشیدن
اگر می‌خواهید با خشکی پوست مقابله کنید، کلید اصلی این است که آن را به خوبی مرطوب نگه دارید! بسیاری از مواد تشکیل دهنده در محصولات مراقبت از پوست وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند. سرامیدها لیپیدها یا چربی‌های طبیعی در پوست هستند و نقش مهمی در ساختار و عملکرد استراتوم کورنئوم ایفا می‌کنند. می‌توانید آن‌ها را به عنوان چسبی در نظر بگیرید که سلول‌های پوست را کنار هم نگه می‌دارد و از دست دادن آب از طریق پوست شما جلوگیری می‌کند. استفاده از یک مرطوب‌کننده حاوی سرامید می‌تواند به حفظ رطوبت و هیدراتاسیون کمک کند. چندین سرامید وجود دارد و بسیاری از کرم‌های مرطوب‌کننده حاوی بیش از یک نوع هستند تا بهترین نتیجه را ارائه دهند. همچنین می‌توانید به دنبال محصولاتی باشید که از سایر مواد مرطوب‌کننده مانند هیالورونیک اسید، اسکوالن، وازلین، گلیسیرین و نیاسینامید استفاده می‌کنند. هنگامی که این مواد با هم استفاده می‌شوند، در دستیابی به پوستی صاف و هیدراته حتی موثرتر هستند.
در اینجا چند نکته اضافی برای مدیریت خشکی پوست آورده شده است:
- حداقل دو بار در روز مرطوب‌کننده بزنید.
- بلافاصله پس از دوش گرفتن، حمام کردن یا شستن دست، یک مرطوب‌کننده سرامیدی را روی پوست مرطوب بمالید. این کار برای به دام انداختن رطوبت در پوست شما به جای اجازه دادن به تبخیر آن عمل می‌کند.
- از صابون‌ها و شوینده‌های ملایم و بدون عطر استفاده کنید.
- دوش‌های کوتاه (10 دقیقه‌ای) و ولرم را بیش از یک بار در روز نگیرید.
- قرار گرفتن در معرض عطرها (عطرها، دیفیوزرها، صابون‌های معطر) را که ممکن است پوست خشک را تحریک کند، به حداقل برسانید.
- در نظر بگیرید که یک دستگاه بخور هوا بخرید، به خصوص برای استفاده در زمستان.
- اگر خشکی پوست شما به حدی شدید است که باعث خارش، خونریزی یا ناراحتی می‌شود و به مرطوب‌کننده‌های بدون نسخه پاسخ نمی‌دهد، توصیه می‌کنم با یک متخصص پوست وقت ملاقات بگذارید تا هرگونه بیماری زمینه‌ای یا عوارض جانبی دارو را رد کنید.
منبع: webmd