هر نوع ورزش می تواند به جوان سازی مغز کمک کند
فعال ماندن به صورت روزانه به جوان ماندن مغز کمک می کند، طبق یک مطالعه جدید، به نظر می رسد هر نوع فعالیت فیزیکی اخیر سرعت پردازش شناختی فرد را افزایش می دهد.
در حالی که به طور کلی پذیرفته شده است که ورزش متوسط تا شدید برای سلامت مغز مفید است، این مطالعه نشان می دهد که هر گونه فعالیت بدنی به طور کلی برخی از مزایای شناختی را به همراه دارد.
این مطالعه از تلفن های همراه استفاده کرد تا به محققان اجازه دهد تا شرکت کنندگان در مطالعه را در مورد سطح فعالیت آنها تقریباً در زمان واقعی نظرسنجی کنند و سرعت پردازش شناختی آنها را چندین بار در طول روز آزمایش کنند.
تأثیر مثبت فعال بودن ممکن است با افزایش حس هوشیاری ناشی از حرکت فیزیکی مرتبط باشد.
بر اساس یافته های یک مطالعه جدید از محققان کالج پزشکی پن ایالت، فعالیت بدنی روزانه باعث افزایش سرعت پردازش کوتاه مدت مغز می شود.
این مطالعه نشان داد که فعالیت‌های معمول روزانه، صرف‌نظر از شدت، می‌تواند باعث بهبود کوتاه‌مدت در زمان واکنش ذهنی شود، مشابه کاهش سن شناختی فرد تا چهار سال.
تحقیقات قبلی ارزش فعالیت بدنی متوسط تا شدید را برای حفظ سلامت شناختی – و به طور کلی برای سلامتی خوب ثابت کرده است.
بهترین خوردنی ها برای مغز در تغذیه روزهای امتحان
این مطالعه – که در Annals of Behavioral Medicine منتشر شده است – به طور منحصر به فردی به بررسی مزایای بالقوه فعالیت هایی می پردازد که افراد معمولاً در طول روز خود در آن شرکت می کنند، هم در محل کار و هم در خانه.
یکی از نقاط قوت این مطالعه این بود که داده‌های شرکت‌کنندگان را تقریباً در زمان واقعی جمع‌آوری می‌کرد. به مدت 7 روز، شرکت کنندگان پنج بار در روز در یک برنامه روی تلفن همراه خود در مورد فعالیت بدنی آنها از زمان آخرین سؤال مورد نظر قرار گرفتند. در هر نظرسنجی، آنها همچنین در دو مجموعه از بازی‌های فکری درون اپلیکیشن شرکت کردند.
اولین بازی یک کار جستجوی نماد بود که در آن از آنها خواسته شد روی نمادی در پایین صفحه ضربه بزنند که با نماد نمایش داده شده در بالا مطابقت دارد. پس از دوازده دور، میانگین زمان پاسخگویی آنها در برنامه ثبت شد.
نمرات بازی جستجوی نمادها، که سرعت پردازش مغز را آزمایش می‌کرد، پس از دوره‌هایی از فعالیت بدنی بهبود یافت.
در بازی دوم، از آنها خواسته شد تا مکان سه نقطه در یک شبکه پنج در پنج را چند لحظه پس از اینکه به طور موقت با شبکه ای از “e” و “f” جایگزین شدند، به خاطر بیاورند. آنها چهار راند از بازی را انجام دادند و برنامه دقت آنها را به ثمر رساند و میانگین امتیاز آنها را محاسبه کرد.
محققان هیچ بهبودی در امتیازات این بازی که حافظه فعال را بعد از فعالیت بدنی آزمایش می‌کرد، مشاهده نکردند، اگرچه شرکت‌کنندگان سریع‌تر، هرچند نادرست، پاسخ دادند.