نشستن طولانی مدت می‌تواند خطر مرگ ناشی از همه علل را در بزرگسالان مبتلا به دیابت افزایش دهد

مطالعه جدید نشان می‌دهد که برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ که بخش زیادی از وقت خود را می‌نشینند، رعایت دستورالعمل‌های توصیه‌شده فعالیت فیزیکی می‌تواند کاهش طول عمر مرتبط با سبک زندگی کم‌تحرک را جبران کند.

مطالعات قبلی نشان داده بودند که فعالیت فیزیکی خطر مرگ و میر ناشی از همه علل را در افراد مبتلا به دیابت که بخش قابل توجهی از روز را می‌نشینند، بهبود نمی‌بخشد. مطالعه جدید نتیجه متفاوتی دارد.

با این حال، مطالعه‌ای از دانشکده بهداشت عمومی میلمن دانشگاه کلمبیا، نرخ مرگ و میر بالاتر در افراد مبتلا به دیابت که بیش از حد می‌نشینند و ورزش کافی ندارند را نشان داد.

در این تحقیق، محققان داده‌های نظرسنجی‌های ملی سلامت و تغذیه (NHANES) در فاصله سال‌های ۲۰۰۷ تا ۲۰۱۸ را تجزیه و تحلیل کردند. این داده‌ها شامل بزرگسالان ۲۰ ساله و بالاتر در ایالات متحده بود. همه افراد بر اساس استانداردهای تعیین‌شده توسط انجمن دیابت آمریکا یا تشخیص پزشک، مبتلا به دیابت بودند. آن‌ها تا سال ۲۰۱۹ تحت پیگیری قرار داشتند.

شرکت‌کنندگان در NHANES سطح فعالیت خود را خود گزارش کردند که مطالعه آن‌ها را به یکی از سه دسته زیر تقسیم‌بندی کرد:

• غیرفعال، با فعالیت فیزیکی کمتر از ۱۰ دقیقه در هفته
• کم‌تحرک، با فعالیت فیزیکی از ۱۰ تا ۱۴۹ دقیقه در هفته
• فعال، با فعالیت فیزیکی ۱۵۰ دقیقه یا بیشتر در هفته

در طول میانه پیگیری ۵.۸ ساله، ۱۲۷۸ مورد مرگ و ۳۵۴ مورد مرگ ناشی از بیماری قلبی ثبت شد، که ارتباط بین زمان نشستن بیشتر همراه با عدم فعالیت یا فعالیت ناکافی با بیشتر مرگ‌ها وجود داشت.

نویسندگان مطالعه گزارش می‌دهند که بزرگسالان آمریکایی غیرفعال مبتلا به دیابت که روزانه ۸ ساعت یا بیشتر می‌نشینند، ۷۳ درصد خطر بالاتر مرگ و میر ناشی از همه علل را دارند و افراد کم‌تحرک ۷۴ درصد افزایش خطر را دارند.

سازمان‌های مختلف بهداشتی از جمله انجمن دیابت آمریکا و انجمن قلب آمریکا، سطح فعالیت فیزیکی ۱۵۰ دقیقه در هفته را برای سلامت مطلوب برای همه تایید می‌کنند.

افرادی که به عنوان فعال طبقه‌بندی شدند، بیشتر از دیگران از افزایش مرگ و میر ناشی از همه علل و همچنین مرگ ناشی از بیماری قلبی جلوگیری کردند.

چگونه سبک زندگی کم‌تحرک بر خطر بیماری مزمن تأثیر می‌گذارد؟

برای برخی افراد، سبک زندگی کم‌تحرک و بی‌تحرک یک انتخاب است، در حالی که برای برخی دیگر مانند رانندگان و کارمندان اداری، یک ضرورت شغلی است. برای هر کسی و به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت، این یک عادت خطرناک است.

ساندرا اس. آلبرت، دکترا، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشکده میلمن، توضیح داد که چرا:

“نشستن طولانی مدت می‌تواند منجر به مشکلات جریان خون، به خصوص در قسمت پایین بدن شود و می‌تواند منجر به ایجاد لخته خون شود. لخته خون می‌تواند باعث حمله قلبی و سکته مغزی شود.”

جیسون نگ، MD، از بخش پزشکی دانشگاه پیتسبورگ، که در زمینه غدد درون‌ریز و متابولیسم تدریس می‌کند و در این مطالعه شرکت نداشت، جزئیات بیشتری ارائه کرد.

نگ افزود که نشستن باعث “کاهش جریان خون و تجمع پلاک در رگ‌های خونی، کند شدن پردازش چربی‌ها به دلیل سطح پایین‌تر آنزیم‌ها در بدن که به این فرآیند کمک می‌کنند، افزایش مقاومت به انسولین و ضعیف شدن عضلات می‌شود.”

نگ خاطرنشان کرد: “این عوامل می‌توانند خطر افزایش فشار خون، قند خون و سطح کلسترول را افزایش دهند که می‌تواند مرگ و میر را افزایش دهد.”