مطالعه جدید نشان میدهد که روند پیری نه تنها به تدریج اتفاق میافتد، بلکه در سنین تقریبی ۴۴ و ۶۰ سالگی نیز با سرعت بیشتری رخ میدهد.
از اوایل دهه ۴۰ سالگی، شما تغییراتی را در متابولیسم لیپیدها و الکل تجربه خواهید کرد، در حالی که عملکرد کلیه، متابولیسم کربوهیدرات و تنظیم ایمنی در حدود ۶۰ سالگی کاهش مییابد. محققان همچنین تغییرات قابل توجهی در پوست، عضلات و خطر بیماریهای قلبی در هر دو دهه ۴۰ و ۶۰ سالگی را ذکر کردند.
این مطالعه تنها شامل ۱۰۸ نفر در کالیفرنیا بین سنین ۲۵ تا ۷۵ سال بود و تحقیقات بیشتری برای تأیید یافتهها لازم است. با این حال، این یافتهها میتواند منجر به آزمایشهای تشخیصی جدید و استراتژیهای پیشگیرانه برای بیماریهای مرتبط با پیری شود.
زندگی طولانی لزوماً به معنای سالم یا فعال بودن در سنین بالا نیست. برای اکثر افراد، “مدت زمان سلامتی” متوسط آنها – مدت زمانی که در سلامت خوب سپری میشود – ۱۱ تا ۱۵ سال کوتاهتر از طول عمر آنها است، به گفته مایکل اسنایدر، دکترای فلسفه، یکی از نویسندگان ارشد این مطالعه و مدیر مرکز ژنومیک و پزشکی شخصی در دانشگاه استنفورد.
اسنایدر در یک ایمیل به Verywell گفت: “ما میخواهیم مدت زمان سلامتی آنها را به اندازه طول عمرشان افزایش دهیم و در حالت ایده آل، طول عمر آنها را نیز کمی افزایش دهیم.”
میانسالی برای پیری سالم مهم است
مطالعات قبلی نشان دادهاند که سلامت شما در میانسالی، معمولاً بین ۴۰ تا ۶۵ سالگی، نقش مهمی در سلامت شما در سنین بالاتر دارد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ در مجله Nutrients، عوامل خاص سبک زندگی در میانسالی – مانند داشتن وزن سالم بدن، فعال بودن از نظر جسمی، خوردن رژیم غذایی با کیفیت بالا و عدم سیگار کشیدن – را با بهبود سلامت در دوران پیری مرتبط دانست.
گزارشی در سال ۲۰۲۰ که در مجله The Lancet منتشر شد، همچنین نشان داد که میانسالی یک دوره گذار مهم در سلامت مغز است. کنترل فشار خون و فعال ماندن از نظر اجتماعی، شناختی و جسمی در این مرحله از زندگی میتواند به کاهش خطر زوال عقل در آینده کمک کند.
مطالعه جدید به این مجموعه تحقیقات در حال رشد در مورد مدت زمان سلامتی اضافه میکند و اهمیت توسعه برخی عادات سبک زندگی در اوایل زندگی را برجسته میکند.
کنت بوکوار، MD، مدیر مرکز تحقیقات جامع پیری در دانشگاه آلاباما در بیرمنگام، که در این مطالعه شرکت نداشت، گفت: “سلامتی شما در ۶۰، ۷۰ یا ۸۰ سالگی واقعاً به آنچه در دهههای قبل از آن انجام میدهید بستگی دارد.”
او افزود که هنوز زود است توصیههای خاصی را بر اساس این مطالعه جدید ارائه دهیم، اما افرادی که میخواهند در ۶۰ سالگی سالم باشند باید از ۴۰ و ۵۰ سالگی به رژیم غذایی و سبک زندگی خود توجه کنند.
مطالعه جدید نشان میدهد که روند پیری نه تنها به تدریج اتفاق میافتد، بلکه در سنین تقریبی ۴۴ و ۶۰ سالگی نیز با سرعت بیشتری رخ میدهد.
از اوایل دهه ۴۰ سالگی، شما تغییراتی را در متابولیسم لیپیدها و الکل تجربه خواهید کرد، در حالی که عملکرد کلیه، متابولیسم کربوهیدرات و تنظیم ایمنی در حدود ۶۰ سالگی کاهش مییابد. محققان همچنین تغییرات قابل توجهی در پوست، عضلات و خطر بیماریهای قلبی در هر دو دهه ۴۰ و ۶۰ سالگی را ذکر کردند.
این مطالعه تنها شامل ۱۰۸ نفر در کالیفرنیا بین سنین ۲۵ تا ۷۵ سال بود و تحقیقات بیشتری برای تأیید یافتهها لازم است. با این حال، این یافتهها میتواند منجر به آزمایشهای تشخیصی جدید و استراتژیهای پیشگیرانه برای بیماریهای مرتبط با پیری شود.
زندگی طولانی لزوماً به معنای سالم یا فعال بودن در سنین بالا نیست. برای اکثر افراد، “مدت زمان سلامتی” متوسط آنها – مدت زمانی که در سلامت خوب سپری میشود – ۱۱ تا ۱۵ سال کوتاهتر از طول عمر آنها است، به گفته مایکل اسنایدر، دکترای فلسفه، یکی از نویسندگان ارشد این مطالعه و مدیر مرکز ژنومیک و پزشکی شخصی در دانشگاه استنفورد.
اسنایدر در یک ایمیل به Verywell گفت: “ما میخواهیم مدت زمان سلامتی آنها را به اندازه طول عمرشان افزایش دهیم و در حالت ایده آل، طول عمر آنها را نیز کمی افزایش دهیم.”
میانسالی برای پیری سالم مهم است
مطالعات قبلی نشان دادهاند که سلامت شما در میانسالی، معمولاً بین ۴۰ تا ۶۵ سالگی، نقش مهمی در سلامت شما در سنین بالاتر دارد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ در مجله Nutrients، عوامل خاص سبک زندگی در میانسالی – مانند داشتن وزن سالم بدن، فعال بودن از نظر جسمی، خوردن رژیم غذایی با کیفیت بالا و عدم سیگار کشیدن – را با بهبود سلامت در دوران پیری مرتبط دانست.
گزارشی در سال ۲۰۲۰ که در مجله The Lancet منتشر شد، همچنین نشان داد که میانسالی یک دوره گذار مهم در سلامت مغز است. کنترل فشار خون و فعال ماندن از نظر اجتماعی، شناختی و جسمی در این مرحله از زندگی میتواند به کاهش خطر زوال عقل در آینده کمک کند.
مطالعه جدید به این مجموعه تحقیقات در حال رشد در مورد مدت زمان سلامتی اضافه میکند و اهمیت توسعه برخی عادات سبک زندگی در اوایل زندگی را برجسته میکند.
کنت بوکوار، MD، مدیر مرکز تحقیقات جامع پیری در دانشگاه آلاباما در بیرمنگام، که در این مطالعه شرکت نداشت، گفت: “سلامتی شما در ۶۰، ۷۰ یا ۸۰ سالگی واقعاً به آنچه در دهههای قبل از آن انجام میدهید بستگی دارد.”
او افزود که هنوز زود است توصیههای خاصی را بر اساس این مطالعه جدید ارائه دهیم، اما افرادی که میخواهند در ۶۰ سالگی سالم باشند باید از ۴۰ و ۵۰ سالگی به رژیم غذایی و سبک زندگی خود توجه کنند.
پیری اجتنابناپذیر است، اما تغییرات سبک زندگی سلامت را بهبود میبخشد
مطالعه جدید دریافت که مولکولها و میکروبهای مرتبط با پیری در نقاط خاصی از طول عمر کاهش مییابند، اما مطالعات آینده برای تعیین اینکه آیا همان تغییرات مولکولی در گروههای مختلف افراد رخ میدهد، لازم است.
اسنایدر گفت: “ما میخواهیم افراد بیشتری را در سراسر کشور پروفایل کنیم تا ببینیم آنچه ما مشاهده میکنیم برای همه صادق است یا نه، نه فقط برای کسانی که در منطقه خلیج هستند.” و ما میخواهیم تفاوت بین مردان و زنان را تجزیه و تحلیل کنیم. زنان عمر طولانیتری دارند و ما دوست داریم دلیل آن را بفهمیم.”
پیری اجتنابناپذیر است، اما انجام برخی تغییرات در سبک زندگی میتواند به کاهش برخی از خطرات مرتبط با بیماریهای مرتبط با پیری کمک کند. با این حال، بسیاری از عوامل دیگر مانند محیط، ثبات اقتصادی و دسترسی به مراقبتهای بهداشتی و آموزش نیز بر نتایج سالم پیری تأثیر میگذارند و برای افراد کنترل آنها آسان نیست.
اسنایدر گفت که افراد میتوانند با هیدراته ماندن برای حمایت از سلامت کلیه، افزایش توده عضلانی با تمرینات قدرتی و مصرف داروهای کاهشدهنده کلسترول در صورت افزایش LDL کلسترول، تغییرات کوچک در سبک زندگی ایجاد کنند. او افزود: “این احتمالاً پیری را متوقف نخواهد کرد، اما مشکلات مشاهده شده را کاهش داده و به افزایش مدت زمان سلامتی افراد کمک خواهد کرد.”