ماساژ درمانی، درد شانه، زانو و کمر را کاهش می‌دهد؛ این نوع روش درمانی سنتی، بر بهبود علائم افسردگی و شرایط دردهای مزمن مانند فیبرومیالژیا نیز تاثیرگذار است. اگر یکی از این شرایط را دارید پیشنهاد می‌کنیم با کسب اطلاعات دقیق از انواع ماساژ درمانی برای کاهش درد و رفع خستگی بدن استفاده کنید. انواع مختلفی از روش‌های ماساژ درمانی وجود دارد که در این مقاله به بررسی ۶ مورد می‌پردازیم. هر کدام از انواع ماساژ بدن برای رفع خستگی بدن، مزایایی دارد که در این مقاله شرح خواهیم داد.
۱. ماساژ سوئدی؛ بهترین نوع ماساژ برای رفع خستگی
ماساژ سوئدی رایج‌ترین نوع ماساژ درمانی برای رفع کوفتگی بدن است. این نوع ماساژ بر‌اساس بسیاری از تکنیک‌های ماساژ بافت عمیق انجام می‌شود. در ماساژ سوئدی، کوفتگی‌های بدن با استفاده از فشار، اصطکاک و ضربه‌های طولانی به ماهیچه‌های سفت انجام خواهد شد. ضربه‌های متناوب به ماهیچه‌های سفت، منجر به شل شدن عضلات و افزایش آرامش فرد خواهد شد. در ادامه مزایای استفاده از ماساژ سوئدی برای رفع کوفتگی بدن را شرح می‌دهیم:
- افزایش سطح اکسیژن در خون
- کاهش سموم عضلانی
- بهبود گردش خون و انعطاف‌پذیری
- کاهش تنش عضلانی
- کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول
- افزایش تعداد لنفوسیت‌ها (نوعی گلبول‌های سفید خون) برای تقویت سیستم ایمنی
مدت زمان اجرای ماساژ سوئدی برای اثربخشی این نوع درمان، حدود 50 تا 75 دقیقه برای کل بدن است. قسمت‌های تحت درمان با این نوع ماساژ شامل پشت، شانه، گردن، بازوها، پاها و سر می‌شود. در اجرای تکنیک ماساژ سوئدی، دست‌های ماسور به سمت قلب می‌رود تا جریان خون را تحریک کند. انواع تکنیک‌های سنتی و مدرن در اجرای ماساژ در ماساژورهای برقی نیز وجود دارد. با خرید صندلی ماساژور ارزان، همیشه به این تکنیک‌ها دسترسی داشته باشید.
۲. از ماساژ بافت عمیق برای رفع گره‌های عضلانی در قسمت‌های مختلف بدن استفاده کنید
ماساژ بافت عمیق نوعی ماساژ سوئدی تکامل یافته است. با ماساژ بافت عمیق، درمانگر از فشار انگشت و نوازش لایه‌های عمیق برای ماساژ مناطق سفت و گره‌دار، استفاده می‌کند. این تکنیک با اعمال فشار متمرکز به زیر لایه عضلات و فاسیا، بافت همبند که عضلات شما را احاطه کرده است، مناطق تنش یا سفت را هدف قرار می‌دهد. در ادامه مزایای استفاده از ماساژ بافت عمیق را بررسی می‌کنیم.
- بهبود گردش خون و محدوده حرکتی محدود
- کاهش التهاب عضلات
- تسکین‌دهنده درد ناشی از آسیب‌های فشاری مانند سندرم تونل کارپال
- بهبود مشکلات وضعیتی
- کاهش درد آرتروز
مدت زمان اجرای ماساژ بافت عمیق برای همه بهش‌های بدن حدود 50 تا 90 دقیقه است. تکنیک‌های ماساژ بافت عمیق برای قسمت‌های پشت، شانه، گردن، بازوها و پاها کاربرد دارد. تکنیک‌های مورداستفاده در این نوع ماساژ شامل Effleurage ،Petrissage ،Tapotement، اصطکاک، ارتعاش و لرزش می‌شود. این تکنیک‌ها در انواع ماساژورهای برقی و دستی از جمله دستگاه ماساژور دستی نیز استفاده شده‌اند. برای مثال در اصطکاک با استفاده از انگشت شست و انگشتان دست برای اعمال فشار عمیق در حرکات دایره‌ای به‌دست می‌آید؛ این نوع حرکت دست هرگونه تنش ایجاد شده در عضلات را از بین می‌برد.
۳. ماساژ لنفاوی؛ یکی از انواع ماساژ پا برای رفع خستگی
ماساژ لنفاوی به‌عنوان تخلیه لنفاوی نیز شناخته می‌شود؛ در این روش ماساژ، درمانگر از حرکات و فشار آهسته و دایره‌ای برای حرکت مایع لنفاوی در سراسر سیستم لنفاوی استفاده می‌کند. ماساژ لنفاوی اغلب برای کاهش ادم لنفاوی استفاده می‌شود؛ وضعیتی که در آن مایع لنفاوی به‌طورطبیعی جریان ندارد و منجر به تجمع مایع می‌شود. در ادامه مزایای ماساژ لنفاوی را بررسی می‌کنیم:
- مایع لنفاوی انباشته شده پس از جراحی سرطان سینه را تخلیه می‌کند.
- تورم (ادم لنفاوی) و درد مرتبط با فیبرومیالژیا و نارسایی مزمن وریدی را کاهش می‌دهد.
- مایع لنفاوی را برای تسکین درد به گردش در می‌آورد.
اجرای ماساژ لنفاوی برای کل بدن، حدود 60 تا 75 دقیقه طول می‌کشد. این نوع ماساژ پشت، شانه، گردن، بازوها و پاها را شامل می‌شود. ماساژ لنفاوی در دو مرحله پاکسازی و بازجذب انجام خواهد شد. در مرحله پاکسازی، مایع لنفاوی در بافت‌‌های فرد آزاد می‌شود. در ادامه و در بازجذب، مایع لنفاوی به غدد لنفاوی منتقل خواهد شد. برای بهبود عملکرد سیستم گردش خون، علاوه‌بر ماساژ لنفاوی، استفاده از ماساژور پا آی رست مدل sl-c30 نیز کمک‌کننده است. این ماساژور برقی جریان خون را بهبود می‌بخشد.
۴. بهترین آموزش ماساژ برای رفع خستگی گردن چیست؟ ماساژ ورزشی
انواع ماساژ ورزشی به‌طورخاص با در نظر گرفتن نیاز ورزشکاران طراحی شده است. ورزشکاران اغلب به تسکین درد ناشی از یک حرکت تکراری مرتبط با فعالیت انتخابی خود نیاز دارند. به همین دلیل است که آن‌ها اغلب به دنبال درمان از یک ماساژ درمانگر حرفه‌ای هستند که در ماساژ درمانی ورزشی تخصص دارد. یک ورزشکار به دلایل زیر از ماساژ ورزشی برای تسکین دردهای عضلانی استفاده می‌کند:
- تسریع زمان ریکاوری تمرین
- بهبود دامنه حرکتی و انعطاف پذیری
- بهبود عملکرد کلی
- کاهش درد عضلات و مفاصل ناشی از یک فعالیت ورزشی
- پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
- تقویت ترمیم بافت و تعادل عضلانی
زمانی که فردی از ناراحتی رنج می‌برد و نیاز به تسکین درد دارد، تشخیص اینکه کدام خدمات برای او مناسب است، دشوار خواهد بود. این امر به ویژه برای اکثر ورزشکارانی که نیاز به درمان و خدمات مناسب برای ارائه بهترین عملکرد خود دارند، نیز صادق است.
۵. ماساژ انکولوژی؛ تکنیکی بر پایه ایجاد لرزش در عضلات
ماساژ انکولوژی توسط افرادی که تحت درمان سرطان هستند استفاده می‌شود. درمانگر ماساژ انکولوژی ممکن است فقط از یک نوع ماساژ استفاده کرده یا روش‌های مختلفی از جمله ماساژ سوئدی، ماساژ بافت عمیق و ماساژ لنفاوی را در طول یک جلسه درمان ترکیب کند. ماساژ مزایای کلی کیفیت زندگی و همچنین کاهش علائم مرتبط با سرطان از جمله درد، اضطراب و خستگی را به بیماران سرطانی ارائه می‌دهد. هدف اولیه ماساژ انکولوژی ایجاد احساس آرامش در بیمار است. در ادامه به بررسی سایر مزایای این نوع ماساژ درمانی می‌پردازیم.
- آرامش دادن به بیماران از نظر جسمی و روحی
- تسکین دردهای فیزیکی
- بهبود کیفیت زندگی
مدت زمان اجرای ماساژ انکولوژی حدود 30 تا 75 دقیقه برای ماساژ کل بدن است. تکنیک‌های مورداستفاده در این نوع ماساژ، شامل Effleurage ،Petrissage ،Tapotement، اصطکاک و لرزش می‌شود. نوع و شدت اجرای تکنیک با‌توجه‌به شرایط فیزیکی فرد تعیین می‌شود. در‌صورتی‌که مشکل مفصلی یا شرایط جسمی خاصی دارید، حتما از پزشک برای استفاده از انواع ماساژ مشورت بگیرید.
۶. ماساژ لومی لومی؛ نوی ماساژ سنتی با روغن برای رها‌سازی گره‌های عضلانی
لومی لومی یک ماساژ سنتی هاوایی است که شامل تکنیک‌های ماساژ و روغن برای بازگرداندن انرژی و تسکین بدن می‌شود. این نوع ماساژ بین 60 تا 75 دقیقه برای کل بردن زمان می‌برد. در ادامه به بررسی مزایای ماساژ لومی لومی می‌پردازیم.
- افزایش گردش خون
- از بین بردن سموم
- کاهش احتمال سکته مغزی
- تسکین دردهای عضلانی
- ساخت عضلات
- افزایش انعطاف‌پذیری و حرکت ماهیچه‌ها
- تحریک سیستم تخلیه لنفاوی
- از بین بردن تجمع اسید لاکتیک
درد در قسمت‌های پشت، شانه، گردن، بازوها و پاها با ماساژ لومی لومی تسکین پیدا می‌کند. تکنیک‌های مورداستفاده در این نوع ماساژدرمانی شامل Effleurage ،Petrissage ،Tapotement، اصطکاک و لرزش می‌شود.
استفاده از ماساژور برقی؛ جایگزینی برای انواع تکنیک‌های ماساژ درمانی
در این مقاله به بررسی ۶ مورد از انواع ماساژ برای تسکین دردهای عضلانی پرداختیم. ماساژ لومی لومی، سوئدی، بافت عمیق، ورزشی و انکولوژی از بهترین انواع ماساژ برای تسکین دردهای عضلانی به‌شمار می‌روند. هر یک از این روش‌های ماساژ، مزایایی به همراه دارند. برای انتخاب بهترین روش درمانی و رفع کوفتگی بدن حتما به متخصص مراجعه کنید. توجه داشته باشید که ماساژ نامناسب و غیر‌اصولی در مواردی ممکن است منجر به تشدید دردهای مفصلی و عارضه‌های فیزیکی شود.
با‌توجه‌به مزایای گسترده ماساژ درمانی برای همه افراد، پیشنهاد می‌کنیم از ماساژور برقی برای بهبود دردهای فیزیکی استفاده کنید. برای خرید انواع صندلی ماساژور، ماساژور پا و گردن به سایت مبل ماساژ مراجعه کنید.