سرطان روده بزرگ، که به سرطان کولورکتال نیز معروف است، یکی از شایع‌ترین انواع سرطان در جهان است. درحالی‌که عوامل ژنتیکی در ابتلا به این بیماری نقش دارند، تحقیقات نشان داده‌اند که سبک زندگی نیز نقش مهمی در افزایش یا کاهش خطر ابتلا به آن ایفا می‌کند انتخاب‌های سالم در زندگی روزمره می‌تواند به‌طور قابل توجهی خطر ابتلا به این بیماری را کم کند. در مقابل، برخی عادات ناسالم می‌توانند افزایش احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ را به دنبال داشته باشند.
رابطه سبک زندگی و ابتلا به سرطان روده بزرگ
همان‌طور که در مقدمه اشاره شد، انتخاب‌های ما در زندگی روزمره نقش مهمی در ابتلا یا عدم ابتلا به سرطان روده بزرگ ایفا می‌کنند. در این بخش، به بررسی مهم‌ترین فاکتورهای سبک زندگی که می‌توانند بر خطر ابتلا به این بیماری تأثیر بگذارند، می‌پردازیم و راهکارهای عملی برای اتخاذ یک سبک زندگی سالم‌تر ارائه می‌کنیم.
1. رژیم غذایی
رژیم غذایی چگونه منجر به ایجاد سرطان روده بزرگ می‌شود؟ موارد زیر را بررسی کنید.
مصرف زیاد گوشت قرمز و فرآوری شده
مطالعات نشان داده‌اند که مصرف زیاد گوشت قرمز، به ویژه گوشت فرآوری شده، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می‌دهد.
توصیه: به جای گوشت قرمز، می‌توانید از منابع جایگزین پروتئین مانند مرغ، ماهی، حبوبات و لبنیات کم چرب استفاده کنید. گوشت قرمز را در حد اعتدال (حدود 3 وعده در هفته) و به‌صورت کبابی یا پخته شده مصرف کنید. از مصرف گوشت‌های فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس و همبرگر خودداری فرمایید.
مصرف چربی‌های اشباع شده
چربی‌های اشباع شده که عمدتا در غذاهای حیوانی مانند گوشت قرمز، لبنیات پرچرب و برخی از روغن‌های گیاهی مانند روغن نارگیل یافت می‌شوند، می‌توانند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش دهند.
توصیه: چربی‌های اشباع‌شده را با چربی‌های غیراشباع جایگزین کنید که در غذاهایی مانند آجیل، دانه‌ها، روغن زیتون و ماهی‌های چرب یافت می‌شوند.
مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده
کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند نان سفید، ماکارونی و برنج سفید، قند خون را به سرعت افزایش می‌دهند و می‌توانند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش دهند.
توصیه: به جای کربوهیدرات‌های تصفیه شده، از غلات کامل مانند نان سبوس‌دار، ماکارونی سبوس‌دار و برنج قهوه‌ای استفاده کنید.
مصرف میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات
میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ کمک کنند.
توصیه: روزانه حداقل 5 سهم میوه و سبزیجات مصرف کنید. حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
2. فعالیت بدنی
کمبود فعالیت بدنی یکی از عوامل خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ است.
توصیه: حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در بیشتر روزهای هفته داشته باشید. شما می‌توانید پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا یا هر فعالیت ورزشی دیگری که از آن لذت می‌برید را انتخاب کنید.
3. وزن
چاقی و اضافه وزن خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می‌دهد.
توصیه: با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید.
4. مصرف دخانیات
سیگار کشیدن یکی از مهم‌ترین عوامل خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ است.
توصیه: اگر سیگار می‌کشید، ترک آن مهم‌ترین کاری است که می‌توانید برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری انجام دهید.
5. مصرف الکل
مصرف زیاد الکل می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش دهد.
6. غربالگری
غربالگری منظم برای سرطان روده بزرگ، مانند کولونوسکوپی، می‌تواند به تشخیص زودهنگام این بیماری کمک کند که می‌تواند شانس درمان را به‌طور قابل توجهی افزایش دهد.
توصیه: با توجه به سن و سابقه خانوادگی خود، با پزشک خود در مورد برنامه غربالگری مناسب صحبت کنید.
با اتخاذ این انتخاب‌های سالم در سبک زندگی، می‌توانید خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهید و سلامتی خود را ارتقا ببخشید. به یاد داشته باشید، هرگز برای ایجاد تغییر در سبک زندگی و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ دیر نیست. حتی با برداشتن گام‌های کوچک می‌توانید تفاوت بزرگی ایجاد کنید.
آیا سرطان روده بزرگ درمان دارد؟
به‌نظرتان آیا سرطان روده بزرگ درمان دارد؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم بله، سرطان روده بزرگ قابل درمان است، به خصوص اگر در مراحل اولیه تشخیص داده شود. روش‌های درمانی مختلفی برای این بیماری وجود دارد که بسته به مرحله سرطان، محل آن و وضعیت کلی سلامتی بیمار انتخاب می‌شوند. در ادامه به برخی از روش‌های اصلی درمان سرطان روده بزرگ اشاره می‌کنم.
1. جراحی
پولیپکتومی و لوکال اکسیژن: برای برداشتن پولیپ‌ها و تومورهای کوچک در مراحل اولیه.
رزکسیون روده: برداشتن قسمتی از روده که سرطان در آن وجود دارد. این روش شامل برداشتن بخشی از روده و غدد لنفاوی مجاور است.
2. شیمی‌درمانی
استفاده از داروهای شیمیایی برای از بین بردن سلول‌های سرطانی یا کاهش رشد آن‌ها مفید است. شیمی‌درمانی می‌تواند قبل یا بعد از جراحی انجام شود و معمولا برای سرطان‌های پیشرفته‌تر مورد استفاده قرار می‌گیرد.
3. پرتودرمانی
استفاده از پرتوهای پرانرژی برای کشتن سلول‌های سرطانی نیز تاثیر بسزایی در درمان این سرطان دارد. این روش معمولا در مواردی که سرطان به نواحی مجاور گسترش یافته است، به کار می‌رود.
4. درمان هدفمند
استفاده از داروهایی که به‌طور خاص مولکول‌ها یا مسیرهای خاصی را که در رشد و بقای سلول‌های سرطانی نقش دارند، هدف قرار می‌دهند.
5. ایمونوتراپی
تحریک سیستم ایمنی بدن برای حمله به سلول‌های سرطانی نیز یکی از بهترین روش‌های درمان این بیماری است. این روش معمولا برای سرطان‌های پیشرفته یا متاستاز شده به کار می‌رود.
6. روش‌های ترکیبی
در بسیاری از موارد، ترکیبی از این روش‌ها برای درمان سرطان استفاده می‌شود. مثلا جراحی به همراه شیمی‌درمانی و پرتودرمانی.
پیگیری و مراقبت‌های بعد از درمان نیز بسیار مهم است. بیمارانی که درمان موفقیت‌آمیز داشته‌اند باید به طور منظم تحت بررسی قرار گیرند تا هر گونه بازگشت بیماری یا مشکلات جدید شناسایی و درمان شود.
جمع‌بندی
سبک زندگی تأثیر قابل توجهی بر خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ دارد. عواملی مانند رژیم غذایی نامناسب، کم‌تحرکی، چاقی، مصرف دخانیات و الکل می‌توانند این خطر را افزایش دهند. انتخاب‌های سالم، از جمله مصرف غذاهای پر فیبر، فعالیت بدنی منظم، حفظ وزن مناسب و اجتناب از دخانیات و مصرف زیاد الکل، می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به این نوع سرطان کمک کنند.
منابع
www.coloncancerfoundation.org
